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건강190

살빼는 방법 세가지만 하면 됩니다. 살 빼는 방법 세 가지만 하면 됩니다. 먹을 것이 넘쳐나고 재밌는 것들이 넘쳐나는 시대에 잠시만 방심하면 우리에게 유혹하는 손길이 너무나 많습니다. 이러한 환경에서 살이 찌는 것은 어찌보면 당연한 결과인데요. 다이어트에 실패하면 의지가 부족하다는 말을 하는데, 살 빼는 것은 의지로 하는 것이 아닙니다. 바로 습관(시스템)을 만들어야 하는데요. 살 빼는 방법은 세 가지만 알아도 충분히 성공할 수 있습니다. 다이어트 기본 수칙 식습관 관리를 한다. 생활 습관 관리를 한다. 스트레스 관리를 한다. 너무 뻔하기 때문에 와닿지 않을 수 있지만 건강한 몸매를 유지하기 위해서는 식습관, 생활 습관, 스트레스 관리만 잘해도 됩니다. 여기에서 중요한 것은 '습관 형성'입니다. 우리가 일주일 정도는 자제력을 가지고 식단 .. 2023. 5. 17.
불면증 약 수면제 종류 및 부작용 불면증 약 수면제 종류 및 부작용 현대에는 밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 불면증 환자들은 수면제에 부작용이 있다는 것을 알면서도 약에 손을 뻗곤 하는데요. 무조건 의사의 말만 믿고 복용하기에는 수면제는 무서운 부작용이 다수 존재합니다. 기본적인 수면제의 종류 및 부작용을 확인하여 보겠습니다. 수면제 종류 ◈ 뇌의 활동을 진정시키는 유형 벤조디아제핀계 비벤조디아제핀계 (졸피뎀 등) ◈ 자연스럽게 졸음 유도하는 유형 멜라토닌 수용체 오렉신 수용체 수면 개선제 (항히스타민제) 현재 복용할 수 있는 수면제의 종류를 살펴보면 이와 같습니다. 잘 알려져 있다시피 뇌의 활동을 진정시키는 유형의 불면증 약은 복용할 때 특히 주의가 필요합니다. 물론 전문가의 말을 따라야 하겠지만, 예전의 .. 2023. 5. 16.
다이어트 식단으로 살빼기 방법 다이어트 식단으로 살 빼기 방법 다이어트를 위해서는 운동과 규칙적인 생활 습관도 중요하지만 가장 중요한 것은 식단입니다. 식이조절을 잘해야 살을 뺄 수 있는데 단기적으로 살을 빼기 위한 식단을 한다면 잘 알다시피 부작용이나 요요현상이 나타날 수 있습니다. 건강하고 장기적인 측면에서 체중 관리를 할 수 있는 다이어트 식단에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 식단 이전에 알아두기 1. 다이어트 식단은 맛없다는 인식이 있지만 전혀 사실이 아닙니다. 자극적인 맛에 길들여진 입맛을 조금만 바꾼다면 음식을 맛있게 먹으면서 살을 뺄 수 있습니다. 2. 칼로리 낮은 음식을 찾기 보다는 GI지수 낮은 음식을 먹어야 합니다. GI지수는 혈당지수를 말하는 것으로 음식을 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 수치로 나타낸 것입니다.. 2023. 5. 16.
생리컵 사용법 및 인기 추천제품 Best 7 생리컵 사용법 및 인기 추천제품 Best 5 생리컵은 생리할 때 사용하는 월경용품으로, 컵 모양의 실리콘 재질의 컵을 말합니다. 질 안에 삽입하여 생리혈을 받아내는 방식인데요. 긴시간 사용할 수 있고, 착용감이 좋으며 활동에 제약이 없다는 장점이 있습니다. 생리컵에 대해 알아보겠습니다. 생리컵 알아두기 생리대의 불편함이 없고, 탐폰보다 사용시간이 더 길다. 활동에 제약이 거의 없어서 수영을 할 때도 사용한다. 최대 12시간 까지 사용이 가능하다. 사용법이 까다로워서 처음에 익히는 데는 시간이 걸린다. 하나의 생리컵은 5~10년 간 사용할 수 있다. 길이, 폭, 모양을 고려하여 자신에게 맞는 것을 찾아야 하는 어려움이 있다. 생리컵은 처음에 사용할 때 사용법을 익히는 것과 자신에게 맞는 '골든컵'을 찾는 .. 2023. 5. 15.
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