가래 없애는 음식과 영양제

가래 없애는 음식과 영양제

호흡기에 자극이 있거나 해로운 물질이 유입될 때 발생하는 가래는 일상에 불편감을 많이 유발합니다. 세균이나 바이러스 감염 등으로 인해서 발생하기도 한데 목이 불편하여 숨쉬기가 힘든 경우도 있는데요.

 

가래를 없애기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 그중 가장 큰 영양을 미치는 가래 없애는 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

가래 없애는 방법

• 수분 섭취 늘리기
• 잘 때 가습기 틀어 놓기
• 코를 뜨겁게 하기
• 콧소리내기
• 가래 없애는 음식 섭취
• 가래 없애는 영양제 복용

 

가래 없애는 방법은 다양합니다. 목감기로 인해 발생하는 가래에는 물이 가장 좋은 약이 될 수 있습니다. 건조한 환경에서 발생하는 가래에는 습한 환경을 만들어주는 것이 도움이 되기 때문에 가습기를 이용하거나 코를 뜨겁게 해 주면 좋습니다.

 

만일 가래 때문에 숨 막히는 느낌이 든다면 콧소리를 내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가래가 제거되는 것은 아니지만 성대가 내려가면서 가래가 아래쪽으로 이동하기 때문에 가래로 인한 답답한 느낌을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

가래 없애는 음식

우리 신체에 이상이 있을 때 음식은 건강 개선에 가장 좋은 약이 될 수 있습니다. 음식으로 낫지 않은 병은 약으로도 나을 수 없다는 말이 있듯이 가래 없애는 음식을 꾸준히 먹는 다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

1. 도라지

도라지는 예로부터 기침과 가래에 사용되는 약이었습니다. 동의보감에도 도라지는 거담작용을 한다고 나와 있듯이, 가래를 완화하고 목구멍이 붓고 아픈 증상 등을 개선하는데 도움이 되는 음식입니다.

 

가래에 함유되어 있는 사포닌이 세포에 대항하며, 기관지와 폐 건강에 좋은 안토잔틴 성분도 함유하고 있습니다. 도라지 자체를 달여 차처럼 마셔도 되고 도라지 진액으로 나오는 제품을 꾸준히 먹어도 좋습니다.

 

 

2. 배 가래 없애는 음식

배는 기관지 건강에 도움되는 대표적인 음식입니다. 예로부터 가래가 끓거나 기침이 잦은 경우 배숙을 끓여 먹기도 했는데요. 이때 배 자체로도 도움이 되지만 도라지와 함께 달여 먹으면 더 효과가 좋습니다.

 

배는 기침과 가래 완화 뿐만 아니라 염증 개선에도 좋은 효능이 있습니다.

 

 

3. 꿀

꿀이 목에 좋다는 것은 많이 알려져 있는 사실입니다. 꿀에는 천연 진정 성분을 함유하고 있기 때문에 입과 기도 부분에 발생한 염증을 완화하는 효능이 있습니다.

 

목이 붓거나 기침 가래가 들끓을 경우 꿀을 목에 잠시동안 머금은 후에 삼키면 효과적입니다.

 

 

4. 과일차 가래 없애는 음식

따뜻한 과일차 섭취도 가래 완화에 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 과일차는 목을 부드럽게 하면서 기관지 건강에 효과적인데요.

 

특히 신맛나는 과일차는 가래를 삭이고 면역체계 강화에 도움이 줘 우리 몸이 세균과 바이러스와 싸우는 데도 좋습니다.

 

 

5. 은행

은행은 가래 개선에 좋은 음식 중에 하나입니다. 가래를 삭이고 독을 제거하는 효과가 뛰어나기 때문인데요. 생 것 그대로 먹으면 안 되고 프라이팬에 살짝 익히거나, 전자레인지에 돌려서 먹으면 됩니다.

 

 

6. 생강 가래 없애는 음식

잔기침이 잦고 가래가 생긴다면 생강차를 꾸준히 먹어보는 것도 효과적입니다. 생강은 가래를 삭히는 효과가 있고 통증 완화에도 도움이 됩니다.

 

생강은 기침·가래에만 좋은 것은 아니고 대사증후군, 위장 건강, 체온 상승 등 다양한 효능이 있습니다. 찐 생강은 염증이나 항암에도 좋습니다.

 

 

7. 더덕

더덕 또한 가래 완화에 좋은 음식입니다. 더덕은 기침·가래 완화에 도움을 주고 기관지와 폐를 보호하는 효능도 있습니다.

 

이밖에도 오미자, 연근, 무, 고추, 마늘, 양파 등을 활용해도 가래 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

기관지에 좋은 영양제

가래가 지속된다면 약국에서 진해거담제를 처방받아서 복용하는 것도 가래 개선에 좋은 도움을 받을 수 있습니다.  평소 기관지 건강이 좋지 않다면 비타민 D, 프로폴리스 추출물이 도움이 됩니다.

 

 

비타민 D

임상 연구에 따르면 호흡기 건강에 비타민 D를 보충하면 다양한 호흡기 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 비타민 D는 면역력 관리에도 효과적이기 때문에 세균이나 바이러스를 방어하는데도 도움이 됩니다. 

 

비타민 D는 햇볕으로 보충할 수 있지만 바깥 활동이 부족한 사람이라면 음식이나 영양제로 보충해야 하면 됩니다.

 

 

프로폴리스

프로폴리는 가래를 제거하는 직접적인 해결법은 아니지만, 항균 항염 작용을 하기 때문에 가래가 생기지 않도록 하는데 도움이 될 수 있습니다. 평소 목이 잘 붓고 기침 가래를 하는 사람이라면 프로폴리스를 복용해 보세요.

 

 

 

 

목에 가래가 자주 끼는 사람들은 물을 자주 마시고, 가래에 좋은 음식과 보충제를 복용하는 것이 기관지 건강에 도움이 됩니다. 만일 목감기를 자주 하는 경우라면 근본적인 문제 원인을 찾아야 합니다.

 

평소의 생활 습관도 중요한데 물을 많이 마시고 소금물이나 가글액으로 가글을 해주는 것도 좋습니다.  건강한 음식을 먹고 좋은 생활 습관을 유지하고 스트레스를 잘 관리해 주는 것은 가장 기본 수칙입니다.

 

가래는 삼킨다고 문제가 발생하는 것은 아니지만 가능한 제거해주는 것이 좋습니다. 가래 없애는 음식과 영양제를 확인하여 기관지 건강에 도움을 받으시길 바랍니다.