노인 어르신 영양제 추천 및 필수 효능
나이가 들면 음식으로 영양분을 섭취하기 어려워집니다. 이럴 때는 영양제를 통해 보충을 해주는 것이 좋은데요. 영양제는 종류에 따라 다르지만 항산화 작용, 염증 개선, 면역력 관리, 노화 개선 등의 다양한 효능이 있습니다.
60~70대 이상 노인이 섭취하면 도움이 되는 노인 영양제 추천 리스트를 알아보겠습니다.
노인 영양제 추천 Top7
- 노인 종합비타민
- 식물성 단백질
- 오메가 3
- 유산균
- 코엔자임 Q10
- 포스파티딜세린
- 기타(비타민 C, 루테인, 마그네슘, 소화효소)
영양제는 제품에 따라서 그 반응이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 같은 유산균이라 하더라도 내 몸에 잘 맞는 것이 있고 섭취 후 속이 더 부글부글 거리고 맞지 않을 수도 있습니다.
또한 평소에 섭취를 하고 있었다면 괜찮지만 한꺼번에 너무 많은 영양제 섭취하기 시작하면 몸에서 이상 반응이 나타날 수 있으므로 노인 영양제는 한 가지씩 추가하여 먹는 것이 도움이 됩니다.
1. 종합비타민
건강기능식품 중에 가장 기본이 되는 것은 종합비타민입니다. 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분으로 육체 피로, 눈의 피로, 뼈 건강, 뇌 건강 증진 등에 도움이 됩니다.
60대 이상의 노인들이 비타민제를 섭취할 경우에는 일반적으로 판매되는 것은 너무 고함량이기 때문에 시니어 대상 제품으로 선택해야 합니다.
2. 단백질 노인 영양제 추천
노인들에게 가장 중요한 영양 성분 중에 하나가 단백질입니다. 단백질은 근육 유지, 상처 회복, 감염 예방, 주요 에너지원 등의 효능이 있으며 건강과 직결되기 때문에 꼭 섭취해야 합니다. 다만 질 좋은 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 오메가 3 어르신 영양제 추천
남녀노소 절대 부족해서는 안 되는 영양소가 오메가 3입니다. 체내에 반드시 필요하지만 자연적으로 생산 및 합성되지 않아 음식이나 영양제로 보충해야 하는데요. 음식 섭취가 제한되는 노인들은 영양제로 먹는 것이 좋습니다.
뇌 건강, 기억력 개선, 우울증 개선, 염증 개선, 심혈관 건강 등에 효능이 있습니다.
4. 유산균
영양제의 꽃이라 할 수 있는 유산균은 노인들에게 꼭 필요합니다. 장에는 면역세포의 70%가 있기 때문에 장이 건강하지 않으면 신체 건강과 직결되어 있습니다 또한 노인은 변비로 인한 문제도 많기 때문에 유산균은 필수 영양제입니다.
5. 코엔자임 Q10 노인 영양제
코엔자임큐텐은 항산화 작용을 이끌어 활성산소를 배출하고 세포가 산화되어 노화되는 것을 막는 효능이 있습니다. 조금 생소한 종류일지 모르나 나이가 들면 항산화 작용의 양이 줄기 때문에 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
6. 포스파티딜세린 어르신 영양제
나이가 들면 걱정되는 것 중에 하나가 바로 뇌 건강인데요. 포스파티딜세린은 두뇌 건강을 위해 복용하면 좋습니다. 뇌의 신경세포막 구성 물질로 노화로 인한 인지능력 저하 개선에 도움이 됩니다.
7. 기타 노인 영양제 추천
- 루테인 : 눈 영양제
- 마그네슘 : 기억력, 신경안정, 불안증, 우울증 개선
- 비타민 C : 면역력 관리
- 소화효소 : 소화 개선
노인 영양제 제품 추천
노인 영양제 추천할 만한 제품을 알려드리겠습니다.
1. 센트룸 실버 우먼/맨
남성과 여성으로 나눠 23가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 노인 전용 멀티비타민으로 38,900원에 구입할 수 있습니다.
2. 해피클린
변비가 있는 노인들에게 좋은 영양제입니다. 배변활동에 도움을 주는 차전자피와 장 관리에 도움이 되는 가르시니아 캄보지아가 함유되어 있습니다. 유산균 증식 및 유해균 억제로 배변활동에 도움이 됩니다.
3. 오리진 슈프림 오메가 3
주요 성분 함량을 높이고 비타민 E까지 함유하고 있는 제품입니다. 49,700원에 구입할 수 있습니다.
4. 프리미엄 코엔자임 Q10
항산화작용 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 제품입니다. 나이가 들어감에 따라 감소하는 성분이므로 노인 영양제로 복용하면 좋습니다.
나이가 들면 영양제가 필수적으로 필요하지만 챙겨 먹지 않는 사람들이 대부분입니다. 따라서 주변에서 꼭 챙겨줘야 합니다.
건강한 식습관, 가벼운 운동을 해나가면서 부족한 영양소는 건강기능식품으로 채우면 됩니다. 건강한 노후는 어떻게 하느냐에 따라서 달라지는 것입니다.
노인 영양제 추천 리스트를 확인하여 어르신 건강 관리에 도움 받으시길 바랍니다.
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