수험생 영양제 TOP 7 추천 및 필수 효능
수험생에게 가장 중요한 것은 건강관리 및 체력관리 입니다. 잘 먹고 잘 쉬는 것이 쉽지 않은 수험생이라면 부족한 영양소를 영양제로 보충하는 것이 필요한데요.
체력 보충, 면역 관리, 두뇌 건강 등에 도움이 되는 수험생의 필수 영양제에 대해 알아보겠습니다.
수험생 영양제 추천 TOP 7
- 종합비타민
- 비타민 C
- 루테인
- 오메가 3
- 유산균
- 마그네슘
- 소화효소
우리가 필수적으로 복용하면 좋은 영양제는 다양하지만 그중 수험생에게 가장 필요한 영양제 종류입니다. 뇌와 눈을 많이 쓰기 때문에 관련 영양제를 먹으면 좋고, 체력이 떨어지기 쉽기 때문에 체력 보충을 위한 것도 필요합니다.
다만 평소 영양제를 전혀 섭취하지 않고 있었다면, 갑자기 한꺼번에 많은 양을 섭취하면 이상 반응이 나타날 수 있으므로 하나씩 추가하여 복용하는 것이 좋습니다.
1. 종합비타민
종합비타민은 영양제의 꽃이라 할 수 있으며, 남녀노소 모두 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 종합비타민은 일반적으로 비타민 B군 위주의 비타민제를 말하는데 피로해소에 효과적입니다.
육체 피로, 눈의 피로, 근육통, 구내염 등의 신체 기능 증진에 좋고 세포의 성장과 발달, 뇌 건강 강화에도 도움이 됩니다.
2. 비타민 C 수험생 영양제
종합비타민에 비타민 C가 함유되어 있기도 하지만 함유량이 적기 때문에 별도로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 수험생은 면역이 떨어지기 쉬운데 비타민 C는 면역력 관리에 좋은 영양제입니다.
면역력이 떨어지면 감기 및 각종 바이러스 질환에 걸리기 쉽고 염증도 일으키게 됩니다. 비타민 C를 섭취하면 이러한 면역력 저하로 인해 발생하는 질환 예방에 좋습니다.
3. 루테인
수험생은 눈 건강을 잘 지켜야 하는데요. 장시간 책을 보고, 컴퓨터나 휴대폰을 통해 인터넷 강의를 보는 등 눈의 피로가 쌓일 때 루테인은 좋은 영양제가 될 수 있습니다.
루테인 성분은 눈의 망막이나 수정체에 축적되는데 체내 합성이 되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 보충해야 합니다.
4. 오메가 3 수험생 영양제
눈과 함께 수험생이 가장 많이 사용하는 뇌 건강을 위해 오메가 3를 복용하면 도움이 됩니다. 오메가 3 역시 체내에서 자연적으로 합성 및 생성이 되지 않기 때문에 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
뇌 활성화는 물론 원활한 신진대사, 심혈관 건강, 눈 건강, 우울증 개선, 기억력 개선에 도움이 됩니다.
5. 유산균
남녀노소 구분 없이 가장 필수적으로 먹어야 하는 영양제가 있다면 바로 유산균입니다. 장에는 면역 세포의 70%가 있기 때문에 장 건강이 나빠지면 단순히 장만 안 좋아지는게 아니라 면역력 문제가 발생할 수 있습니다.
장이 민감하거나 설사나 변비가 있는 경우 자신에게 맞는 유산균을 꼭 먹도록 하세요.
6. 마그네슘
수험생은 스트레스를 극심하게 받게 되는데 마그네슘은 정서 안정을 지원하는 효과가 있습니다. 마그네슘은 신경 안정, 스트레스, 불안, 우울 개선에 효과가 있고 근육통, 손발 저림, 혈액 순환에도 좋습니다.
7. 소화효소
매일 앉아서 생활하고 소화가 잘 되지 않는다면 소화효소를 섭취하는 것도 좋습니다. 소화가 안 되는 경우에만 섭취하되 위산이 과다하게 나와서 속이 쓰린 경우에는 추가적으로 아연을 먹는 것도 좋습니다.
수험생 영양제 제품 추천
수험생이 복용하면 좋은 제품을 알려드리겠습니다.
1. 임팩타민 파워 A
약국에서 구입할 수 있는 제품으로 비타민 B군 뿐만 아니라, 기억력 개선에 도움 되는 콜린, 이노시톨과 눈의 피로를 줄이는 성분까지 함유되어 있습니다. 임팩타민 파워 A는 대치동 수험생 영양제라는 별칭이 있기도 합니다.
2. 고려은단 비타민 C 1000
가장 유명한 비타민 C 제품으로 면역 관리를 위해 매일 섭취하면 도움이 됩니다.
3. 보령 아이케어
눈 건강에 좋은 루테인 지아잔틴이 최대 함량 함유하고 있어서 눈의 피로 개선에 좋으며 아연과 셀레늄을 추가 함유하고 있어서 세포 건강 관리에 도움이 됩니다.
4. 알티지 오메가 3
생체이용률을 높인 오메가 3를 사용하였으며 화학부형제 첨가물이 0%로 믿고 섭취할 수 있습니다.
5. 울트라 플로라 프로바이오틱스 블루
유산균은 종류가 다양한만큼 잘 살펴보고 골라야 하는데요. 출시된 지 오래되었으나 여전히 많은 사람들이 최고로 꼽고 있는 유산균 종류입니다.
영양제를 고를 때 핵심은 자신에게 잘 맞느냐 입니다. 수험생 영양제를 고를 때 먹은 후 불편감이 심하다면 잠시 중단한 후 다시 복용해 보고 그래도 맞지 않는다면 다른 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다.
수험생은 공부를 할 때 무조건 잠을 아껴가면서 공부하는 것은 효율도 떨어지고 건강에도 좋지 않다는 것이 이미 검증되었습니다. 적당한 수면과 함께 틈틈이 스트레칭이나 휴식을 취하는 것이 오히려 학습 효율을 올려주는데요.
따라서 규칙적인 신체 리듬을 유지하면서 건강한 식생활, 영양제 섭취, 가벼운 운동 등을 통해 긴 수험생활을 요령있게 잘 유지하길 바랍니다.
수험생 영양제 추천 리스트를 확인하여 학생들의 건강 관리에 도움 받으시길 바랍니다.
댓글