시서스 가루 효능 부작용 및 다이어트 효과 있을까?

시서스 가루 효능 부작용 및 다이어트 효과 있을까?

시서스는 다이어트 효능이 알려지면서 많은 사람들이 섭취하는 건강식품입니다. 다이어트에도 효과가 있지만 서양에서는 뼈 건강, 관절 건강 및 각종 통증 완화 등으로 더 많이 사용되는 약용 식물입니다. 시서스에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

 

시서스 영양 성분

비타민C, 카로틴, 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 철분, 마그네슘, 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤

 

시서스는 예로부터 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증 완화에 사용된 약재입니다. 건강에 이로운 성분이 다수 함유되어 있는데 비타민C는 하루 권장량의 5배를 함유하고 있습니다.

 

시서스 뿌리 추출물에 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄을 포함하고 있고, 다양한 식물 천연화합물이 풍부하여 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 작용을 합니다.

 

 

▣ 시서스 가루 효능

 

• 체지방을 줄여 다이어트 효능
• 뼈·관절 건강 증진 및 관절통, 부기 완화
• 다양한 통증 완화 염증 완화 효능
• 대사증후군-성인병 예방
  • 콜레스테롤 수치 개선
  • 심혈관 건강 개선
  • 혈당 수치 개선
• 위 점막 보호 및 위장 건강 개선

 

 

 

시서스 다이어트

시서스 가루는 다이어트에 효과적인 것이 알려지면서 유명해진 식품입니다. 유명 연예인이 시서스 다이어트로 효과를 봤다고 하면서 유명세를 타게 되었는데, 시서스 다이어트에 대해 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. 함유 성분 및 효과는 다음과 같습니다.

 

• 안티 리파아제 : 음식으로 섭취된 지방 흡수 감소
• 렙틴 호르몬 : 식욕 억제
• 퀘세틴 성분 : 혈액 순환을 원활하게 하고 지방 흡수를 억제
• 아디포넥틴 : 지방 분해에 도움
• 혈청 세로토닌 수치 증가로 포만감을 높임
• 콜레스테롤 조절

 

실제 발표된 논문과 실험에 따르면 시서스 추출물을 매일 복용한 사람은 6.9kg ~ 8.5kg 감소된 것으로 나타났습니다. 식약처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정을 받은 건강기능성 식품입니다.

 

시서스 효능

시서스는 다이어트에 효과가 있을 뿐 아니라 건강에 이로운 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 건강 증진에도 도움이 됩니다. 다이어트로 잘 알려져 있지만, 시서스는 원래 약용식물로 특히 뼈와 관절 건강, 관절통 완화 등에 효과적인 식물이기도 합니다.

 

1. 관절 건강 증진

시서스 효능은 뼈 대사에 관여하는 단백질에 영향을 미쳐 뼈·관절 건강에 관여하는 것으로 나타났습니다. 뼈 성장을 담당하는 골아세포 생성을 자극하고 관절 통증을 줄이는 작용을 합니다.

 

해외에서는 관절 건강을 위해 꾸준히 섭취하는데, 특히 관절이 좋지 않거나 골절이 있을 때 섭취하는 보조식품입니다.

 

실제 연구 결과에 따르면 시서스 가루를 섭취했을 때 뼈의 치유 속도가 빠르고 통증과 부기에도 관여하였고, 뼈 형성에 필요한 단백질 수준이 증가한 것으로 나타났습니다.

 

2. 관절염 완화

시서스 효능은 관절통을 완화하고 관절 부기를 완화하는 효과가 있습니다. 염증 완화의 효과가 있기 때문에 염증을 감소시키고 부기 완화에 효과적인 것인데요.

 

풍부한 비타민C를 함유하고 있어서 관절염, 염증으로 인한 통증, 신체 붓는 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 성인병 예방

시서스 가루를 섭취하면 대사증후군 예방에 효능이 있어 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 비만, 고혈압, 고혈당증을 예방할 수 있습니다. 어느 정도는 다이어트와 연결하여 생각할 수도 있는데요.

 

비만은 다양한 성인병의 원인이 됩니다. 성인병을 피하기 위해서는 비만에서 벗어나면 된다는 말이 있습니다. 시서스의 다이어트 효과는  결국 성인병 예방에도 관여를 하는 것입니다.

 

그리고 혈당 수치를 낮추기 때문에 인슐린 저항성을 감소시킨다는 연구 결과가 있고, 콜렐스테롤 조절에도 관여합니다.

 

4. 위장 건강

시서스 효능으로 위장 건강에 도움이 됩니다. 특히 위장병의 원인이 되는 위산 분비를 억제하기 때문에 역류성 식도염에 도움이 됩니다. 위염, 위궤양, 역류성 식도염뿐만 아니라 속 쓰림 증상 개선에도 도움이 됩니다.

 

다만 모든 식품이 그러하듯이 자신의 체젤에 적합하여야 합니다. 위장 건강이 악화되어 있다면 굉장히 예민하게 반응할 수 있기 때문에 처음에는 소량부터 시작하여 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

 

시서스 부작용

보통 시서스 가루나 캡슐을 통해 건강보조식품 형태로 접하게 되는데, 이러한 천연 성분은 심각한 부작용이 나타나는 경우는 드뭅니다. 하지만 체질에 맞지 않거나 처음부터 과다하게 섭취할 경우 이상 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

알레르기 반응을 보이거나 자신의 체질에 맞지 않은 경우에는 두통, 복통, 설사, 구토, 불면증, 구강 건조 증상이 나타날 수 있습니다.

 

임산부나 수유부는 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문에 섭취하지 않도록 합니다. 섭취 후 이상 증상이 나타나면 복용을 중단하도록 하고 특정 질환이 있는 경우에는 전문가와 상의 후 복용합니다.

 

 

 

시서스 복용 방법

• 하루 최대 3,200mg 제한 (하루 권장량 500~1,000mg)
• 시서스 분말 또는 캡슐 형태로 식전 식후 상관없이 복용
• 장기 복용 제한 (8주 섭취 후 섭취 중단 권고)

 

시서스 가루 및 캡슐을 섭취할 때는 적절 복용량을 지키도록 합니다. 하루 최대 3,200mg까지 복용해도 괜찮지만 하루 500~1,000mg이 권장되고 있습니다.

 

허브과 식물로 천연 성분이기 때문에 식전 식후에 구분 없이 먹어도 상관없습니다.  가루로 복용할 때는 물과 함께 가볍게 먹어도 되고 요거트, 셰이크, 샐러드 등에 섞어 먹어도 괜찮습니다.

 

분말을 먹는 것이 번거롭다면 캡슐 형태로 나온 것을 영양제처럼 복용하면 됩니다. 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다.

 

시서스 고르는 방법

• 식약처 건강기능식품 인증 여부
• 중금속 미검출, 미생물 미검출 여부 확인
• GMP 인증 제조시설
• 100% 그대로 압축한 것 (첨가물이 있는지 확인)
• 핵심 성분 함량 확인

 

건강식품은 종류에 따라 가격대가 천차만별입니다. 좋은 제품을 고르기 위해서는 식약처 인증 여부와 제조시설에 대해 확인한 후에 안전한 것으로 선택하도록 합니다. 고르기가 힘들다면 유명 건강식품제조 회사 제품을 선택하는 가장 낫고, 분말 형태보다는 캡슐 형태가 보관에서는 더 용이합니다.

 

 

 

시서스를 찾는 사람 대부분이 다이어트 효능 때문일 텐데요. 물론 체중 감량 효과가 있는 것은 사실이지만 외국에서는 다이어트보다는 뼈 건강, 관절 통증에 더 초점이 맞춰져 있습니다.

 

다이어트를 위해 먹을 때는 적절한 식이요법과 운동요법을 병행하면 더 효과적일 수 있습니다. 건강에 유익한 성분이 풍부하고 건강 증진에 효과도 좋기 때문에 다양한 효능을 발휘할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

시서스 가루 효능, 부작용 및 다이어트 작용에 대하여 살펴봤습니다.