자주 체하는 이유 세 가지
급체나 식체 증상이 자주 나타나는 사람은 만성 위장염으로 이어질 수 있습니다. 위장병은 음식, 스트레스, 생활 습관 세 가지만 관리를 잘한다면 생기지 않습니다.
음식만 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 되지 않는다면 이 글로 도움을 받으시길 바랍니다. 자주 체하는 이유에 대해 살펴보겠습니다.
자주 체하는 이유
- 체질에 맞지 않은 음식을 즐겨 먹을 때
- 스트레스 관리를 못할 때
- 활동량/운동량 문제
세부적으로 살펴보면 그 이유가 더 다양하지만 자주 체하는 이유는 큰 틀에서 살펴보면 이 세 가지가 전부입니다. 음식/스트레스/생활습관은 모든 질병의 원인이기도 한데 특히 위장병과는 관계가 깊습니다.
식체나 급체를 일으키는 원인을 기능성 위장 장애, 담적병 등의 특별한 병명을 말하는 경우가 있지만 이러한 질병 또한 그 근본 원인은 음식, 스트레스, 운동과 관련 있습니다.
1. 음식 자주 체하는 이유
자주 체하거나 속이 늘 더부룩하여 음식물 섭취에 어려움을 겪는 사람은 먼저 매일 먹는 음식을 적어보시길 권해드립니다. 그 후 1시간 내에 위장 반응을 살펴보면 자신에게 맞는 음식을 선별하기가 쉽습니다.
자신의 체질을 먼저 아는 것이 좋습니다. 위장이 좋지 않아서 많은 사람들이 먹는 양배추는 몸이 냉한 체질은 장기적으로 섭취하면 오히려 해가 될 수 있습니다.
물론 가공 식품이나, 패스트푸드, 탄수화물 위주의 음식, 자극적인 음식 섭취, 과식, 폭식 등의 나쁜 식습관은 음식을 떠나 고쳐야 합니다.
2. 체질 파악하기
채소, 과일이 건강에 이롭하고 하여 무조건 섭취해서는 안 됩니다. 체질에 따라서는 건강에 이롭다고 한 음식이 오히려 독이 될 수도 있습니다.
'고기'를 예로 들어보면 고기를 조금씩 먹으면 에너지가 채워지는 사람이 있는가 하면 고기를 끊은 후 건강이 몰라보게 좋아지는 사람도 있습니다.
3. 8체질 반드시 알아둬라
8 체질은 오장의 크고 작음에 따라서 체질을 분류한 것을 말합니다. 우리가 우리 몸속의 내장을 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 체질을 분류하는 것이 쉽진 않지만 알아둔다면 식체나 급체 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 금양체질 : 폐(대장) > 비(위) > 심(소장) > 신(방광) > 간(담)
- 금음체질 : 대장(폐) > 방광(신) > 위(비) > 소장(심) > 담(간)
- 토양체질 : 비(위) > 심장(소장) > 간(담) > 폐(대장) > 신장(방광)
- 토음체질 : 위(비) > 대장(폐) > 소장(심장) > 담(간) > 방광(신장)
- 목양체질 : 간(담) > 신장(방광) > 심장(소장) > 비(위) > 폐(대장)
- 목음체질 : 담(간) > 소장(심장 ) > 위(비) > 방광(신장) > 대장(폐)
- 수양체질 : 신(방광) > 폐(대장) > 간(담) > 심장(소장) > 비장(위)
- 수음체질 : 방광(신) > 담(간) > 소장(심) > 대장(폐) > 위장(비)
4. 약을 중단하라
만일 위장병 때문에 약을 자주 복용하는 사람이라면 약을 모두 중단하길 바랍니다. (심각한 질환 및 반드시 먹어야 하는 약 제외) 위장에 가장 안 좋은 것이 바로 약이기 때문입니다.
일반적으로 약은 치료제가 아니라 증상 완화를 위해 일시적으로 먹는 것에 불과합니다. 그런데 속이 더부룩하다고 약을 계속 복용하면 위장이 더욱 상하게 됩니다.
소화제와 같은 위장약은 습관적으로 먹어서는 안 되고 꼭 필요한 경우가 아니라면 다른 약도 끊는 것이 좋습니다.
5. 스트레스 자주 체하는 이유
음식에 이어 자주 체하는 주요 이유로 스트레스가 있습니다. 아무리 자신에게 이로운 음식을 먹어도 스트레스 상황에서 먹는다면 체하게 됩니다. 긴장된 상황에서 밥을 먹으면 체하는 이유가 이 때문인데요.
음식을 먹을 때는 무조건 편안한 상태에서 릴랙스하며 먹는 습관을 들이도록 하세요.
중요한 것은 스트레스 '관리'입니다. 세상을 살아가면서 스트레스를 받지 않고 살아가는 것은 불가능합니다. 따라서 이러한 스트레스를 어떻게 관리하느냐가 중요하다고 할 수 있는데요.
자신만의 적절한 스트레스 해소법이 있어야 합니다. 이는 운동일 수도 있고, 게임일 수도 있고, 취미 생활일 수도 있고, 대화나 혼자만의 시간을 보는 것일 수도 있습니다.
6. 운동 자주 체하는 이유
자주 체하는 사람들은 위장이 정체되어 있는 경우가 많습니다. 평소 활동량이 굉장히 적은 경우가 많은데요. 운동은 큰 결심이 필요하지만 한 번 습관을 들이면 사실 그렇게 어렵지 않게 지속할 수 있습니다.
유산소 운동이 건강 증진에 좋긴 하지만 위장에 조금 자극을 줄 수 있는 운동을 꾸준히 해보길 바랍니다. 복근 운동이 도움이 되지만 근육이 없는 사람이 하면 허리 부상의 위험이 발생할 수 있습니다.
가장 추천하는 운동은 바로 달리기입니다. 달리기는 전신 운동으로 꾸준히 하다 보면 식체, 급체 및 위장 건강 증진에 도움이 됩니다.
자주 체하는 사람 플러스 팁
- 음식/스트레스/운동
- 체온을 따뜻하게 유지하기
- 배 마사지 자주하기
- 바른 자세 유지하기
- 따뜻한 차 마시기
음식/스트레스/운동 외에 자주 체하는 사람들은 몸을 따뜻하게 해주는 것도 중요합니다. 몸이 냉하면 소화불량을 일으키기 쉽습니다. 겨울에 소화가 더 안 되는 이유가 이 때문인데요.
몸을 따뜻하게 하기 위해 찜질기나 온열기를 이용해 배를 따뜻하게 해주거나, 따뜻한 차를 즐겨 마신다면 몸을 따뜻하게 하면서도 위장 건강에 좋습니다.
배가 딱딱하게 굳어 있다면 이를 풀어주기 위해 손 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 좋은 자세를 유지하는 것 또한 위장 건강 관리에 중요한 부분입니다.
자주 체하는 사람은 위에 좋은 음식을 찾아서 섭취하는 것도 좋지만, 그 음식이 자신에게 맞지 않으면 오히려 독이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 반드시 체질 음식을 섭취하시길 바랍니다.
다만 체질에 맞는 음식이라 하더라도 현재 위장 상태가 굉장히 좋지 않다면 그 또한 소화 문제를 발생시킬 수 있다는 것은 염두해 두도록 하세요.
자주 체하는 이유를 확인하여 위장 건강 증진에 도움 받으시길 바랍니다.
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