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건강190

낙산균 효능 종류 및 유산균 차이 낙산균 효능 종류 및 유산균 차이 장내 유익균을 프로바이오틱스라고 말하는데 우리가 일반적으로 보충제로 복용하는 유산균은 프로바이오틱스의 한 종류입니다. 낙산균 또한 프로바이오틱스의 한 종류로 일본에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 탄수화물을 발효시켜 병원성 세균을 죽이는 낙산을 생성하는 균인 낙산균 효능과 종류 그리고 유산균과 차이에 대해 알아보겠습니다. 유산균과 낙산균 유산균은 장내 유익균이 살기 좋은 환경을 만들어서 유해균의 활동을 억제하게 됩니다. 이로 인해 유산균은 면역력 강화, 장 건강 개선, 변비 개선, 피부 개선 등의 효능이 있습니다. 장내 여러 가지 유익균 중에 하나가 바로 낙산균입니다. 낙산균은 장에서 발효 결과물로 대장 세포의 에너지원입니다. 우리 몸의 세포는 포도당을 에너지원으로 쓰지만.. 2023. 6. 12.
변비 탈출 가이드라인 최종 버전 변비 탈출 가이드라인 최종 버전 그동안 직접 경험한 변비 탈출 비법에 대해 다양한 방법으로 공유를 해왔는데요. 그래도 변비가 심한 사람들을 위해 엑기스만 모아 변비 탈출 가이드라인을 만들어 봤습니다. 생활습관병이자 체질에 따라 심하게 발생하는 변비, 개선을 위한 방법에 대해 알려드리겠습니다. 변비 탈출을 위한 기본 수칙 물 : 매일 체중 × 30ml 이상 마시기 음식 : 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 위주 식단 구성하기 카페인, 튀김류, 밀가루 음식, 자극적인 음식 피하기 운동 : 유산소 운동 매일 30분 이상 스트레스 관리 : 운동, 취미생활, 명상, 요가 변비 보조제 챙겨 먹기 변비는 생활습관병이기 때문에 생활습관 개선이 먼저입니다. 기본 식습관과 생활습관 개선과 함께 변비 보조제의 도움을 .. 2023. 6. 9.
잇몸 내려앉음 원인 및 자연치유 방법 잇몸 내려앉음 원인 및 자연치유 방법 잇몸이 내려앉아서 치아의 뿌리가 노출되는 현상을 겪는 사람이 있는데요. 이는 잘못된 양치질이나 , 잘못된 잇몸 관리 습관으로 인해 발생하게 됩니다. 잇몸이 내려앉으면 미관상 좋지 않고, 통증이 유발되고 입 냄새의 원인이 되기도 하는데요. 잇몸 내려앉음 원인과 자연치유 방법에 대해 알아보겠습니다. 잇몸 내려앉음 원인 잘못된 양치질 과도한 이쑤시개 사용 잇몸질환 바르지 못한 치아 치아 교정 노화 잇몸이 내려앉으면 보기에도 좋지 않고 통증도 유발하게 되는데요. 방치하는 경우 더 심해질 수 있으므로 원인을 제거하고 관리를 제대로 하는 것이 좋습니다. 잇몸 내려앉는 것 자체가 잘못된 습관이나 잇몸관리로 발생하는 것이기 때문에 이를 개선해 나가는 것이 필요합니다. 자연 치유 방.. 2023. 6. 8.
만성위염에 좋은 음식 이건 무조건 드세요 만성위염에 좋은 음식 이건 무조건 드세요 위염이 있을 때 가장 중요한 것은 음식과 스트레스 관리입니다. 하루 2-3끼 먹는 식사의 경우 특히나 중요하기 때문에 식단 관리를 잘해야 하는데요. 채소와 단백질 위주의 식단이 만성위염에 무조건 효과적인 것은 아닙니다. 건강한 위장 건강을 관리를 위해 알아야하는 만성위염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다. 만성위염 개선을 위한 기본수칙 음식 관리 : 맵고 짠 음식, 술, 담배, 커피 피하기 운동 관리 : 강도가 있는 꾸준한 운동 스트레스 관리 : 운동, 취미 생활, 명상, 요가 등 모든 약은 독이다. 약물 제한하기 1-2년 주기로 위 내시경하기 만성위염은 잘못된 생활습관이 오랫동안 축적되어 생긴 병입니다. 따라서 약물이나 병원 치료보다 더 중요한 것이 식습.. 2023. 6. 7.
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