글루코사민 효능 및 msm 비교
관절 건강을 위해 가장 잘 알려진 두 가지를 꼽자면 글루코사민과 msm이 있습니다. 둘은 함께 조합하여 섭취하면 각각 다른 구조로 관절 보호작용을 받을 수 있습니다.
관절의 정상적인 연골 생성 촉진, 통증 경감 효과가 있는 글루코사민 효능에 대해 살펴보겠습니다.
글루코사민 vs msm
- 글루코사민 관절 건강 및 통증 경감 효능
- 글루코사민 염증 개선 및 노화 방지
- msm 관절 및 연골 건강과 인대 조직 구성
- 글루코사민, msm 함께 복용 시 더욱 효과
관절 건강은 신체 건강과 직결되기 때문에 평소 관리가 필수입니다. 예전에는 관절은 나이가 들어서 관리를 하는 것으로 생각했으나 최근에는 젊은 나이부터 관리를 해야 한다는 것으로 인식이 변하고 있습니다.
이 때문에 글루코사민, msms, 칼슘에 대한 관심이 많이 있는데요.
특히 글루코사민은 오래 전부터 관절 건강에 필수적으로 필요한 영양제로 인기가 높았습니다. 관절 연골에서 발견되는 성분이기 때문에 이에 대한 꾸준한 관심은 필수라 할 수 있습니다.
글루코사민 성분 4가지
- 천연 아미노당
- 연골 구성 필수성분
- 혈액이나 점액 속에 단백질과 결합하여 존재
- 키토산 성분을 분해해 추출한 성분
글루코사민은 게나 새우 등의 갑각류 껍데기를 원료로 하고 있습니다. 연골의 구성성분이 글루코사민이라는 것이 알려지면서 관심이 늘어나게 된 계기가 되었습니다.
물론 글루코사민이 약이 아니라 관절 건강 보충제에 해당하기 때문에 치료제는 아닙니다. 하지만 식약처에서는 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정하고 있습니다.
글루코사민 효능
관절 건강 영양제인 글루코사민 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 관절 연골 건강
글루코사민은 관절 연골에서 발견되는 성분입니다. 따라서 관절 연골의 정상적인 연골 생성을 촉진하고 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다.
글루코사민은 당과 아미노산이 연결된 형태로 뼈, 연골, 손톱, 머리카락 등의 재료로 사용되는 물질입니다.
2. 관절 통증 경감
글루코사민이 효과가 없다는 주장도 있으나, 실제 인체실험결과에 따르더라도 관절불편함 정도를 감소한 것으로 나타났습니다.
관절과 뼈의 원활한 움직임을 돕고 관절의 통증을 경감합니다.
3. 염증 개선
신체 질환 및 통증은 염증으로부터 발생합니다. 관절염 자체도 염증으로 인해 발생하는 것인데, 글루코사민은 염증으로 인한 통증을 가라앉히는 효과가 있습니다.
연골 성분의 원료이면서 연골 대사를 조절하며 염증 개선, 통증 개선에 효과적입니다.
4. 글루코사민 효능 노화 방지
글루코사민은 피부 노화 방지 효능도 있습니다. 손상된 피부 조직을 개선하여 노화방지에 도움이 되는 것입니다.
글루코사민의 효능에 대해 최근 갑론을박이 있기 하지만 관절 영양제로 가장 핫한 관절보궁에도 글루코사민이 함유되어 있으며, 이는 재구매율이 87%가 될 정도로 소비자가 만족하는 제품이기도 합니다.
5. MSM 함께 복용 시 더욱 효과적
영양제에도 흐름이 있습니다. 단독 관절 영양제로는 글루코사민에서 MSM으로 흐름이 넘어가고 있는 추세입니다. 하지만 이 둘은 다른 구조로 관절 보호작용을 합니다.
따라서 둘 다 복용하면 상호 보완하여 더욱 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
6. 신진대사에 도움
글루코사민은 포도당에 의해 인체 내에서 만들어지는 아미노당입니다. 이는 관절 내의 활액을 포함한 신체 조직은 대부분을 이루게 됩니다.
신체 내에서 합성되는 글루코사민 양이 불충분하기 때문에 영양제로 보충한다면 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.
글루코사민 부작용
- 일반적인 부작용은 없음
- 게 또는 새우 알레르기 주의
- 임산부, 수유부, 당뇨, 고혈압, 간 질환자 등의 주의
관절염에는 NSAIDs(비스테로이드성 항염증제) 진통제를 복용하는 경우가 많은데, 이 약물은 많은 부작용이 따른다는 단점이 있습니다.
반면 글루코사민은 이러한 진통제와 달리 일반적인 부작용이 전혀 없는 것이 특징입니다. 물론 성분에 따라서 알레르기를 주의해야 하고, 임산부 수유부는 피하는 것이 좋습니다.
글루코사민 효과 없음 vs 있음
글루코사민인 효과가 있다 없다로 갑론을박이 있으나, 골관절염의 증상 개선에 관한 연구가 계속되어 왔습니다. 연골재생에 도움이 되는 근거는 없다는 연구가 있었는데요.
하지만 글루코사민이 관절구조에 고농축 되어 있기 때문에 증상의 호전이 돕는 치료제라고 하는 연구도 따릅니다. 이는 치료제라기보다는 질병의 진행을 막고 통증을 완화한다고 임상실험에서 나타났습니다.
글루코사민의 실제적 기능은 연골성분 생산을 자극하는 것이고, 손상된 관절의 치료에도 기여합니다.
글루코사민 제품 추천 리스트
MSM과 콘드로이틴이 함께 함유된 제품 복용하는 것이 관절 건강 개선에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
- Doctor's Best 글루코사민 콘드로이틴 MSM
- California Gold Nutrition, 종합 베지 관절 지원 포뮬라
- NOW Foods, 글루코사민 & MSM, 베지캡슐
- MRM Nutrition, 글루코사민 콘드로이틴 MSM
- Solgar, 글루코사민 MSM 복합체
글루코사민은 일반적으로 MSM과 콘드로이틴이 함께 함유된 제품으로 나오고 있습니다. 글루코사민은 하루 권장 섭취량이 500mg~1,500mg 이므로 용량을 잘 확인하여 복용하도록 합니다.
글루코사민, 콘드로이틴, MSM은 관절 건강과 결합 조직에 도움을 주는 세 가지 중요한 영양소입니다.
글루코사민은 염증으로 인한 통증, 인대 및 근육 조직의 손상, 디스크염과 좌골신경통, 척추 디스크 노화에 의한 유연성 손상으로 인한 관절염의 증상 호전에 도움이 됩니다.
또한 연구에 따르면 치료기간을 단축하는데도 긍정적인 결과는 보입니다. 치료제로 인식할 것은 아니지만 관절 영양제로서는 MSM과 더불어 좋은 효능을 발취합니다.
글루코사민 효능 및 MSM 과의 상호 보완 작용을 잘 확인하여 관절 건강 개선에 도움을 받으시길 바랍니다.
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