변비 직빵 영양제 효과 보려면
변비가 심하다면 일차적인 효과가 있는 음료나 음식이 아닌 변비 영양제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 알려진 변비 직빵 음료의 경우 일시적인 효과만 있을 뿐 장기적으로는 대장 운동은 더욱 방해하기 때문인데요.
장의 활동성이 떨어졌을 때 필요한 기본 수칙과 변비 직빵 영양제에 대해 살펴보겠습니다.
변비 기본 수칙
- 체중 × 30ml 물 마시기
- 섬유질이 풍부한 음식 섭취
- 튀긴 음식, 밀가루 음식, 자극적인 음식 제한하기
- 매주 150분 이상 운동하기
- 스트레스 관리, 릴랙스 요법 시행하기
- 변비 영양제 꾸준히 섭취하기
변비와 같은 생활 습관병은 체질적인 문제도 있지만, 그동안의 잘못된 습관이 쌓여 발생하는 증상입니다. 따라서 기본적인 변비 기본 수칙을 지켜주는 것이 필수 사항입니다.
건강을 위한 기본 수칙이라고도 할 수 있는 충분한 수분 섭취, 건강한 음식 섭취, 꾸준한 운동, 스트레스 관리를 지켜나가면서 변비에 효과 있는 영양제 또한 복용하시길 바랍니다.
변비 영양제 추천
일반적으로 알려진 변비 영양제는 가벼운 변비에 효과가 있지만 만성 변비에는 효과가 없는 것이 많습니다. 효과적인 측면과 건강적인 측면에서 잘 알려진 식품과 효과 좋은 변비 영양제를 알려드리겠습니다.
1. 푸룬 주스
변비에 먹는 식품으로 가장 잘 알려져 있습니다. 가벼운 변비에는 먹으면 효과가 있을지 모르겠지만 당이 많기 때문에 지속적으로 섭취할 때는 주의가 필요합니다.
2. 알로에 환 변비 영양제
알로에 환은 장을 자극시켜서 변이 나오게 하는 변비환입니다. 따라서 변이 시원하게 나오는 것이 아니라 설사 형태로 나올 수 있습니다.
3. 유산균
유산균은 변비 때문에 복용하는 것이 아니라 장 건강을 위해 기본적으로 복용해야 하는 유산균입니다. 유산균을 먹은 후 장이 더 부글거리고 효과가 없다는 사람들이 있는데 2주 이상 먹어도 증상이 지속되면 유산균을 바꾸는 것이 좋습니다.
유산균은 자신에게 맞는 것을 찾아야 하는데요. 비싸다고 더 좋은 것도 아니고 저렴하다고 안 좋은 것도 아닙니다. 남들에게 좋다고 자신에게 좋은 것도 아닙니다.
4. 마그네슘 변비 영양제
마그네슘은 변비 개선에 효과가 있습니다. 장 건강 뿐만 아니라 심혈관 건강이나 뼈 건강에 이로우며 정서 안정을 지원하는 효과도 있습니다. 마그네슘을 복용할 때는 물도 많이 마셔야 효과가 나타납니다.
5. 해피클린 ★★★
앞에 만성 변비로 화장실 가기 힘든 사람이라면 해피클린을 복용해 보시길 바랍니다. 해피클린은 다른 영양제에 비해 비싸긴 하지만 확실하게 효과가 있기 때문에 만성 변비인 사람들이 꾸준히 복용하는 변비 영양제이기도 합니다.
차전자피를 함유하고 있어서 변을 무르게 하기 때문에 변비로 고통받는 사람에게 효과가 좋은데요. 변비에 도움 되는 프로바이오틱스도 함유하고 있습니다.
사이트에 있는 가격 비교를 하면 최저가가 109,000원인데, 시크릿 특가 사이트를 최근 발견했습니다. 관심 있는 사람은 아래 사이트에서 구입하면 됩니다.
6. 물 많이 마시기
변비에 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 변비가 있을 때 채소와 과일을 많이 섭취하라고 하는 것은 식이섬유를 섭취하기 위함도 있지만 수분 함량을 늘려 변을 무르게 하기 위해서입니다.
앞선 변비 영양제를 복용할 때도 수분 섭취는 반드시 충분히 해야 합니다.
7. 변비에 좋은 음식
가끔 모태변비라고 말하는 사람들이 있는데, 체질적으로 소양인은 변비가 많기도 합니다. 소양인은 자신의 건강에 이롭지 않은 음식을 즐겨 먹으면 변비가 생길 수 있습니다. 밀가루와 매운 음식부터 끊어 보시길 바랍니다.
음식은 현미와 같은 정제되지 않은 통곡물로 밥을 바꾸고 사과, 바나나, 키위와 같이 섬유질이 풍부한 과일을 섭취하면 변비 개선에 도움이 됩니다. 그리고 브로콜리, 양배추 등의 야채도 변비에 좋은 음식입니다
변비 직빵 생활 습관 개선 팁
변비는 그 자체로 질병이 아니기 때문에 심각하지 않은 경우에는 병원에 방문할 필요가 없습니다. 다만 생활 습관은 개선해야 합니다. 변비는 그 자체로 문제가 아니라 장 건강에 문제가 발생하기 때문에 반드시 개선해야 합니다.
장에는 면역세포의 70%가 있기 때문에 제대로 관리를 못한다면 신체 전반에 문제가 생길 수 있습니다.
따라서 건강한 식습관을 유지하면서, 꾸준한 운동, 충분한 수분 섭취, 올바른 배변 습관, 스트레스 관리, 변비 영양제 챙겨 먹기 등 변비 개선을 위한 생활 습관이 필수입니다.
변비 직빵 십계명
- 하루에 물 1.5L ~ 2L 섭취하기
- 채소, 과일 위주의 식습관
- 밀가루 끊기
- 카페인, 초콜릿, 고기, 튀김, 자극적인 음식 먹지 않기
- 규칙적인 운동 : 일주일에 150분 이상
- 변이 보고 싶으면 바로 화장실 가기
- 10분 이내로 변이 나오지 않으면 일어나기
- 스트레스 관리하기
- 변비 영양제 꾸준히 챙겨먹기
- 식사 거르지 않기
변비 개선을 위해서는 수분 섭취량을 늘리고 대장을 자극하기 위해서 몸을 많이 움직이는 것이 좋습니다. 만성 변비의 경우 변비 영양제나 변비 보조제를 복용한다면 더욱 효과가 좋습니다.
해피클린은 단연 변비 영양제 중에 효과가 가장 좋은 영양제 중에 하나로 꼽히고 있습니다. 일반적인 보조제로 효과가 없다면 해피클린을 복용 해보시길 바랍니다.
변비 직빵 영양제를 확인하여 장 건강 개선에 도움을 받으시길 바랍니다.
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