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견과류 종류 및 효능, 칼로리와 하루 권장 섭취량 견과류 종류 및 효능, 칼로리와 하루 권장 섭취량 매일 먹으면 좋은 건강식품으로 늘 꼽히는 것 중에 하나가 견과류입니다. 견과류는 종류도 다양하여서 골라먹는 재미가 있고, 꾸준히 먹으면 신체기능이 덜 손상된다고 알려져 있는데요. 건강 간식으로 으뜸인 견과류 종류 및 효능, 칼로리와 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 견과류 효능 항산화 성분이 풍부하여 성인병 예방에 좋다. 뇌 건강 증진에 도움이 된다. 심혈관 질환 예방에 견과류 효능이 있다. 건강한 지방산이 함유되어 있다. 식이섬유가 풍부하다. 콜레스테롤 관리에 견과류 효능이 있다. 면역력 증진에 도움이 된다. 노폐물 배출을 돕고 심장 건강에 좋다 피부 건강에 도움이 된다. 노화 방지 효능이 있다. 견과류는 종류에 따라서 그 효능이 상이하지만 일반.. 2023. 5. 19.
변비 직빵 영양제 효과 보려면 변비 직빵 영양제 효과 보려면 변비가 심하다면 일차적인 효과가 있는 음료나 음식이 아닌 변비 영양제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 알려진 변비 직빵 음료의 경우 일시적인 효과만 있을 뿐 장기적으로는 대장 운동은 더욱 방해하기 때문인데요. 장의 활동성이 떨어졌을 때 필요한 기본 수칙과 변비 직빵 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 변비 기본 수칙 체중 × 30ml 물 마시기 섬유질이 풍부한 음식 섭취 튀긴 음식, 밀가루 음식, 자극적인 음식 제한하기 매주 150분 이상 운동하기 스트레스 관리, 릴랙스 요법 시행하기 변비 영양제 꾸준히 섭취하기 변비와 같은 생활 습관병은 체질적인 문제도 있지만, 그동안의 잘못된 습관이 쌓여 발생하는 증상입니다. 따라서 기본적인 변비 기본 수칙을 지켜주는 것이 필수 사.. 2023. 5. 19.
혀 백태 생기는 이유 및 설태 제거 방법 혀 백태 생기는 이유 및 설태 제거 방법 혓바닥에 하얗거나 노란빛을 띠는 것을 백태라고 부릅니다. 보통 음식물 섭취 과정에서 생기는데 양치질할 때 혀를 칫솔로 닦아주면 제거되는데요. 그렇게 해도 제거되지 않을 경우에는 다른 원인일 수 있습니다. 혀 백태 생기는 이유 및 설태 제거 방법에 대해 알아보겠습니다. 혀 백태 생기는 이유 잘못된 칫솔질 위장 건강 이상 나트륨 부족 입 호흡 입 건조증 수분 부족 흡연 및 약물 복용 혀 백태 생기는 이유는 일반적으로 입이 건조하거나 위장 건강에 문제가 발생했을 때 발생합니다. 물론 가장 기본적인 원인으로는 잘못된 칫솔질로 발생할 수도 있습니다. 양치질 과정에서 치아는 물론 혀도 깨끗이 닦아줘야 하는데, 혀뿐만 아니라 입안의 모든 부위를 깨끗하게 닦아야 입 냄새가 나지.. 2023. 5. 18.
심장 두근거림 완화 방법 이렇게 해보세요! 심장 두근거림 완화 방법 이렇게 해보세요! 평소 잦은 심장 두근거림이 있다면 신체에 이상이 생겼다는 증거일 수 있습니다. 이는 심장 질환으로만 발생하는 증상은 아니고 스트레스나 불안과 같은 신경성 문제에도 흔하게 나타날 수 있습니다. 심장은 우리 신체에 아주 중요한 장기로, 건강에 문제가 생겼을 때 신호를 보내주기도 하는데요. 심장 두근거림 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 심장 두근거리는 이유는? 심혈관 질환 갑상선 항진증 외 스트레스, 불안 장애 카페인, 약물, 호르몬 위장 질환 문제 심장 두근거림이 하루 이틀 지속되다가 괜찮아진다면 문제가 없지만 지속된다면 반드시 병원 검진이 필요합니다. 다만 심계항진이 심혈관 질환으로 발생하는 경우는 30% 안팎에 불과하기 때문에 섣불리 심혈관 질환이라고 단정 해.. 2023. 5. 18.
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