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다이어트 식단으로 살빼기 방법 다이어트 식단으로 살 빼기 방법 다이어트를 위해서는 운동과 규칙적인 생활 습관도 중요하지만 가장 중요한 것은 식단입니다. 식이조절을 잘해야 살을 뺄 수 있는데 단기적으로 살을 빼기 위한 식단을 한다면 잘 알다시피 부작용이나 요요현상이 나타날 수 있습니다. 건강하고 장기적인 측면에서 체중 관리를 할 수 있는 다이어트 식단에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 식단 이전에 알아두기 1. 다이어트 식단은 맛없다는 인식이 있지만 전혀 사실이 아닙니다. 자극적인 맛에 길들여진 입맛을 조금만 바꾼다면 음식을 맛있게 먹으면서 살을 뺄 수 있습니다. 2. 칼로리 낮은 음식을 찾기 보다는 GI지수 낮은 음식을 먹어야 합니다. GI지수는 혈당지수를 말하는 것으로 음식을 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 수치로 나타낸 것입니다.. 2023. 5. 16.
생리컵 사용법 및 인기 추천제품 Best 7 생리컵 사용법 및 인기 추천제품 Best 5 생리컵은 생리할 때 사용하는 월경용품으로, 컵 모양의 실리콘 재질의 컵을 말합니다. 질 안에 삽입하여 생리혈을 받아내는 방식인데요. 긴시간 사용할 수 있고, 착용감이 좋으며 활동에 제약이 없다는 장점이 있습니다. 생리컵에 대해 알아보겠습니다. 생리컵 알아두기 생리대의 불편함이 없고, 탐폰보다 사용시간이 더 길다. 활동에 제약이 거의 없어서 수영을 할 때도 사용한다. 최대 12시간 까지 사용이 가능하다. 사용법이 까다로워서 처음에 익히는 데는 시간이 걸린다. 하나의 생리컵은 5~10년 간 사용할 수 있다. 길이, 폭, 모양을 고려하여 자신에게 맞는 것을 찾아야 하는 어려움이 있다. 생리컵은 처음에 사용할 때 사용법을 익히는 것과 자신에게 맞는 '골든컵'을 찾는 .. 2023. 5. 15.
여름 무좀 치료 및 관리방법 확실한 팁! 여름 무좀 치료 및 관리방법 확실한 팁! 여름이 되면 발에 땀 분비량이 증가하여 습해져서 세균 번식이 활발해집니다. 무좀이 한 번 생겼을 때 잘 관리하지 못하면 더욱 악화될 수 있고 다른 사람에게 옮길 수도 있는데요. 여름 무좀 관리법에 대해 알려드리겠습니다. 무좀 관리 기본 상식 발을 깨끗하게 씻되, 물기를 완전히 제거하여 발을 건조하게 유지할 것 사우나, 수영장에서 무좀균이 옮기 쉽기 때문에 주의 무좀이 있는 사람과 슬리퍼, 발깔개, 손톱깎이 등을 공유하지 말 것 신발은 여러 켤레를 이용하여 번갈아 신고, 신지 않을 때 햇볕에 잘 말릴 것 발에 꽉 죄는 신발은 피하고 통풍이 잘 되는 신발을 신을 것 땀에 젖은 양말은 갈아 신기 면양말을 신기 가장 기본적인 무좀 관리 수칙입니다. 무좀은 유형별로 치료법.. 2023. 5. 15.
단백질 많은 음식 구분해서 먹어야 합니다. 단백질 많은 음식 구분해서 먹어야 합니다. 탄수화물, 지방, 단백질은 3대 영양소에 해당하지만 대부분의 사람들이 탄수화물을 과잉 섭취하고 단백질은 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 우리 신체를 성장시키고 기능 유지를 위해 반드시 필요한 단백질 많은 음식을 알아보겠습니다. 단백질을 섭취할 때 알아둬야 할 것이 있습니다. 단백질 함량만 높아서는 안 되고, 칼로리가 낮고 탄수화물 함량 또한 낮은 식품을 선택해야 한다는 것입니다. 계란은 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 많이 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 자신의 기호에 따라서 선택하되 다른 영양 성분도 잘 고려해서 섭취해야 보다 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. ▣ 단백질 부족 시 나타나는 증상 근손실로 인한 체중 감소 체력 저하 신진대사 저하 근육,.. 2023. 5. 11.
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