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건강한 간식 추천 Best 5 및 건강 관리 방법 건강한 간식 추천 Best 5 및 건강 관리 방법 우리는 먹거리가 넘쳐나는 시대에 살고 있습니다. 식사뿐만 아니라 간식 소비에도 많은 돈을 쓰는데, 중요한 것은 간식 대부분이 건강을 해치는 식품이 많다는 것입니다. 따라서 건강한 간식을 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 간식은 우리 몸을 망친다! 우리가 흔히 즐겨먹는 간식을 살펴보면 건강한 음식이 많지는 않습니다. 입이 심심하다고 무심코 챙겨 먹는 간식이 우리 건강을 해칠 수 있습니다. 일반적인 간식은 과자, 빵과 같은 밀가루 음식 아니면 혈당이 높은 음식이 많습니다. 결국 이런 음식 섭취는 성인병이나 염증성 질병을 유발하게 됩니다. 따라서 간식을 먹을 때도 식사를 할 때와 마찬가지로 건강한 간식을 먹기 위해 신경 써야 합니다. ▶ 밀가루 끊기 효과 .. 2022. 11. 8.
GI지수 낮은 음식 표로 당뇨와 다이어트 필수 관리하기 GI지수 낮은 음식 표로 당뇨와 다이어트 필수 관리하기 우리는 너무 많고 다양한 음식이 넘쳐나는 시대에 살고 있습니다. 그렇기 때문에 즐겨 먹는 음식이 무엇이냐에 따라 건강을 해치고 질병을 얻기도 하는데요. 당뇨와 다이어트뿐 아니라 건강에 유익한 GI지수 낮은 음식에 대해 알아보겠습니다. GI지수 GI지수는 혈당지수를 말하는 것으로 음식을 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 수치로 나타낸 것을 말합니다. 수치가 높을수록 당이 빠르게 흡수되는 것이기 때문에 GI지수 낮은 음식을 섭취해야 합니다. 이는 당뇨 환자나 다이어트를 하는 사람뿐만 아니라 건강을 위해서 모든 사람이 지켜야 할 수칙입니다. 질병이 있는 것이 아니라면 지금 당장 위험한 것은 아니지만, GI지수가 높은 음식을 즐겨 먹으면 결국 건강에 좋지.. 2022. 11. 8.
카무트 쌀 효능 '항암 당뇨에 좋은 잡곡' 카무트 쌀 효능 '항암 당뇨에 좋은 잡곡' 건강에 좋은 잡곡을 찾는 사람이라면 꼭 알아야 하는 것이 카무트 쌀입니다. 생소한 사람도 있겠지만 혈당 관리에 좋은 잡곡으로 당뇨와 다이어트에 좋고, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 유익한 음식입니다. 카무트 쌀 호라산 밀이 상표화 되면서 카무트 쌀이라 불리고 있습니다. 카무트는 귀리와 비교해도 높은 단백질과 착한 탄수화물로 주목받고 있는데, 식이섬유가 많아서 밥을 지을 때 쌀과 함께 혼합하여 먹는 것이 좋습니다. 혈당관리가 필요한 사람이라면 필수적으로 알아야 하는 곡물인 이유가 있습니다. 대부분의 탄수화물은 혈당지수가 높은 편인데 카무트 쌀은 곡류 중에서도 혈당지수가 가장 낮은 편에 속하기 때문입니다. ▶ 곡류 혈당지수 바게트 : 93 쌀밥 : 92 감자 : 8.. 2022. 11. 7.
돌외잎 효능 '다이어트와 당뇨에 탁월한' 돌외잎 추출물 돌외잎 효능 '다이어트와 당뇨에 탁월한' 돌외잎 추출물 돌외잎은 울릉도와 제주에서 야생으로 자라는 잡초로 건강에 유익성이 알려지면서 점차 많은 사람이 찾고 있습니다. 인삼과 비견할 만큼 좋은 식물로 돌외잎 추출물 또는 차로 즐기는 등 다양하게 섭취할 수 있습니다. 돌외잎 vs 인삼 돌외잎은 인삼과도 자주 비교되는 약초입니다. 인삼은 천연 자연강장제로 많은 사람이 건강 증진을 위해 섭취하는데, 여기에 주요 성분은 사포닌입니다. 사포닌은 항암, 항산화 작용, 콜레스테롤 저하하는 등 건강에 좋은 성분인데, 돌외잎에는 인삼보다 6배 많은 사포닌을 함유하고 있습니다. 또한 돌외잎에는 인삼의 다당체와 유사한 성분을 함유하고 있어서, 이는 면역을 조절하여 선천면역을 담당하는 세포와 자연으로 죽는 세포의 활성도를 증가.. 2022. 11. 7.
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