변비에 좋은 음식 및 영양제 확실한 효과
변비에 좋은 음식 및 영양제 변비는 대표적인 생활 습관병 중에 하나입니다. 특히 잘못된 식습관, 잦은 다이어트, 운동 부족은 변비의 주요 원인이기도 한데요. 음식만 제대로 먹더라도 변비는 개선될 수 있습니다. 변비에 좋은 음식 및 영양제에 대해 알아보겠습니다. 변비 기본 수칙 하루 물 섭취 : 체중 × 30ml 마시기 식이섬유가 풍부한 음식, 채소 많이 섭취하기 카페인, 초콜릿, 고기, 튀김, 밀가루, 자극적인 음식 먹지 않기 올바른 배변 습관 : 변이 보고 싶으면 바로 화장실로, 변이 나오지 않으면 10분 이내에 일어나기 규칙적인 운동 : 걷기, 달리기, 수영, 등산, 줄넘기, 스쿼트 등 변비 영양제 챙겨 먹기 스트레스 관리하기 우리가 일으키는 수많은 질병의 근본적인 원인은 대부분이 음식 + 운동 부족..
2023. 4. 20.
