돌외잎 효능 '다이어트와 당뇨에 탁월한' 돌외잎 추출물
돌외잎은 울릉도와 제주에서 야생으로 자라는 잡초로 건강에 유익성이 알려지면서 점차 많은 사람이 찾고 있습니다. 인삼과 비견할 만큼 좋은 식물로 돌외잎 추출물 또는 차로 즐기는 등 다양하게 섭취할 수 있습니다.
돌외잎 vs 인삼
돌외잎은 인삼과도 자주 비교되는 약초입니다. 인삼은 천연 자연강장제로 많은 사람이 건강 증진을 위해 섭취하는데, 여기에 주요 성분은 사포닌입니다.
사포닌은 항암, 항산화 작용, 콜레스테롤 저하하는 등 건강에 좋은 성분인데, 돌외잎에는 인삼보다 6배 많은 사포닌을 함유하고 있습니다.
또한 돌외잎에는 인삼의 다당체와 유사한 성분을 함유하고 있어서, 이는 면역을 조절하여 선천면역을 담당하는 세포와 자연으로 죽는 세포의 활성도를 증가하는 작용을 합니다.
돌외잎 효능
돌외잎에는 50여 종의 사포닌, 다양한 종류의 비타민과 마그네슘을 함유하고 있습니다. 내장지방 감소로 비만 개선에 좋고 당뇨, 심혈관질환 예방, 항암작용, 면역력 증진 등의 효능이 있습니다.
1. 내장지방 감소 효능
돌외잎 효능으로 지방 축적 및 합성을 억제하여 내장지방 감소에 효과적입니다. 당과 지방 대사에 중요한 역할을 하는 AMPK 효소 활성화를 도와 내장지방과 체지방을 효과적으로 연소시키는 것입니다.
돌외잎은 지방산의 산화를 돕고 세포의 에너지원 역할을 성분 생산을 활성화하기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
2. 당뇨 예방
돌외잎 효능으로 혈당 조절을 돕습니다. 당뇨는 사람들이 무서워하는 질병이긴 하지만 건강하지 않은 식습관으로 당뇨에 노출되어 있는 사람이 많은데요.
AMPK 효소를 활성화하여 인슐린 분비를 촉진하고, 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.
3. 혈관 질환 예방 효능
돌외잎 효능으로 혈관 질환 예방에 효과적입니다. 돌외잎에 함유된 사포닌이 AMPK 성분을 활성화하여 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈관 내 중성지방의 배출을 돕습니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
돌외잎차를 마신 사람의 혈압이 82% 낮아졌고 고지혈증이 있는 사람들의 콜레스테롤과 중성지방이 67% 이상 낮아진 연구결과가 있습니다. 돌외잎은 콜레스테롤이 높거나 혈관 질환 개선에 도움이 되는 약초입니다.
4. 면역력 증가
돌외잎 효능으로 면역력 증가에 도움이 됩니다. 면역력은 신체 건강을 위해 가장 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 질병에 노출되기 쉽기 때문입니다.
돌외잎은 면역력 증가 및 피로회복에 도움이 되기 때문에 외부에서 유입되는 바이러스, 병원균, 진균을 막을 수 있습니다.
각종 염증을 줄이는 산화질소를 조절하여 효율적인 에너지 공급을 통해 신진대사를 활성화하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.
5. 항암 작용
돌외잎 효능으로 암세포를 죽이고 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 우리 몸에 유해한 활성산소를 없애고 항산화 작용을 합니다.
중국과 베트남 등지에서 돌외잎은 오래전부터 그 효능을 인정받아 인삼과도 같은 식물로 인식되어 있습니다.
6. 돌외잎 기타 효능
산화질소를 조절하여 혈액의 원활한 개선을 돕기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 됩니다.
또한 기관지 내 염증 억제를 도와 만성 기관지염 증상 개선에 도움을 주고, 폐활량 증진을 통한 폐 건강에 좋습니다. 신경통과 관절염에 도움이 되고 스트레스 완화를 통한 신경 안정 효과 및 우울증 개선에도 도움이 됩니다.
돌외잎 부작용
모든 음식 섭취에 앞서 알아야 하는 것은 체질에 맞는 음식이냐 여부입니다. 아무리 건강에 좋은 음식이라 하더라도 체질에 맞지 않으면 독이 된다는 사실을 알아야 합니다. 열이 많은 사람은 인삼을 먹으면 안 되는 것과 같은 원리입니다.
또한 과다 섭취하면 돌외잎 부작용으로 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 만일 혈당과 콜레스테롤 관련된 약을 섭취하면 상호작용에 의한 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
돌외잎은 차가운 성질의 약초이기 때문에 몸이 냉한 체질은 위장장애 설사를 일으킬 수 있습니다. 처음 섭취할 때는 소량 섭취해보고 양을 차츰 늘리는 것이 좋습니다.
돌외잎 섭취방법
돌외잎은 따뜻한 물에 타먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 찻잎 형태로 마실 때는 물 2L에 20~30g을 중불에 끓여 주다가 물이 끓으면 약불로 줄여 20~30분 정도 더 끓인 후 마십니다.
이 방법이 번거롭다면 티백으로 나오는 것을 물 1L에 1 티백을 넣고 깊게 우려먹도록 합니다.
돌외잎 추출물도 따뜻한 물에 따서 마시면 됩니다. 분말 형태로 나오기 때문에 이밖에도 다양하게 활용할 수 있습니다. 1~2 티스푼을 우유·요거트 드에 넣어 먹어도 괜찮습니다.
돌외잎 추출물
돌외잎 추출물은 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 돌외잎 추출물은 그 효능은 다양하지만 그 중 내장지방 감소와 혈당 조절에 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
또한 신진대사를 증가시켜 운동능력 향상 효과도 있습니다. 다이어트를 목적으로 돌외잎을 먹는 경우에는 돌외잎과 함께 꾸준하고 규칙적인 운동을 한다면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.
모든 다이어트는 식품으로만 되는 것은 아니고, 식사량을 줄이고 운동을 병행하여야 합니다. 돌외잎 추출물 효능은 다음과 같습니다.
- 내장지방 감소
- 당뇨 개선 및 혈당 조절
- 중성지방 및 콜레스테롤 감소
- 혈액순환 및 혈압 강하
- 신진대사 증가
- 면역력 증가
- 뇌 건강 개선
- 항산화 효과
돌외잎은 크게 추출물(분말)과 찻잎으로 구분하여 나옵니다. 일반적으로 추출물은 중국산이고 찻잎은 국내산으로 나오는 것이 있습니다.
국내산을 먹고 싶으면 찻잎으로 구입하여 먹는 것이 좋고, 잎으로 먹는 것이 번거롭기는 하지만 더욱 진하고 향긋하게 먹을 수 있습니다.
돌외잎 효능 및 부작용을 잘 확인하여 건강 증진에 도움이 되시길 바랍니다.
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