콘드로이친 효능 부작용 및 추천제품 두가지 가격
관절 영양제라고 하면 예전에는 글루코사민이 잘 알려져 있었으나, 최근에는 msm과 콘드로이친이 그 효능을 인정받고 있습니다. 콘드로이친이라는 의미 자체가 연골이라는 뜻으로, 관절과 연골을 구성하는 성분인데요.
관절 건강을 위해서는 연골이 중요하기 때문에 이를 평소 보충해주면 도움이 됩니다. 콘드로이친 효능 부작용에 대해 살펴보겠습니다.
관절 영양제 Top 3
- 글루코사민 : 관절염 및 염증 개선
- MSM : 관절 연골 건강 및 항염증 효능
- 콘드로이친 : 연골 감소 억제, 통증 완화
관절은 연골을 부드럽게 해야 하고, 연골이 마모되지 않도록 미리부터 관리를 잘해주는 것이 중요합니다. 관절 영양제로 꼽히는 글루코사민, MSM, 콘드로이친은 이러한 역할을 하는 효능이 있습니다.
다만 같은 효능이 있는 것이 아니라 다른 구조로 관절 보호작용을 받기 때문에 함께 복용하는 것이 더 효과적입니다.
콘드로이친 효능
대표적인 관절 영양제인 콘드로이친은 관절 건강에 주요한 효능이 있습니다.
1. 연골 세포 재생
콘드로이친의 주요 효능은 손상된 연골 세포를 재생하하고, 연골 분해 효소를 억제하는 효능이 있습니다. 즉, 연골 분해하는 엘라스타아제의 활성을 억제하여 연골이 마모되는 것을 억제하는 것입니다.
연골에 대한 걱정이 있는 사람은 콘드로이친을 꾸준히 복용해본다면 도움이 될 수 있습니다.
2. 관절 통증 완화
관절염이 생기면 염증으로 인한 통증이 생기게 됩니다. 이러한 통증으로 인해 바깥 활동이 힘들어지며 삶의 질이 떨어지게 되는데요.
골관절염 환자를 대상으로 진행된 실험에 따르면 콘드로이친 섭취결과 통증이 완화되었으며 평균 보행 능력이 개선된 것으로 나타났습니다.
3. 관절염 학회 추천 영양제
골관절염 재단에 따르면 글루코사민 효능의 경우 효과 있다 vs 효과 없다의 연구 결과가 산재되어 있습니다.
반면 콘드로이친은 국제 골관절염 협회, 유럽 류마티스 학회 등에서 섭취를 권장하고 있습니다. 따라서 평소 관절염이 있거나 관절 건강이 걱정되는 경우 콘드로이친을 꾸준히 복용해 보시길 바랍니다.
4. 피부 건강
콘드로이친이 관절 건강에만 효능이 있는 것은 아니고 세포 재생을 통해 피부 건강에도 효과가 있습니다.
주름 개선에 효능이 있어서 달팽이 크림에도 콘드로이친이 함유되어 있는데요. 관절 관리 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
5. 관절 운동성 개선
연골은 나이가 들수록 마모되어서 결국 활동성을 약화시키게 됩니다. 하지만 콘드로이친은 세포 재생 효과로 인하여 운동성 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
관절염이 있거나 부상으로 인하여 관절 부상을 입은 사람 역시 콘드로이친 섭취에 도움을 받을 수 있습니다.
콘드로이친 추천 대상
- 관절이 움직일 때 불편함을 느끼는 사람
- 손가락, 손목 관절을 자주 사용하는 사람
- 무릎 관절을 많이 사용하는 사람
- 관절 연골 건강이 좋지 않은 사람
- 강력한 운동을 즐기는 사람
- 장시간 같은 자세로 업무하는 사람
- 집안일, 육아 등으로 관절 건강이 걱정되는 사람
우리가 일상생활을 하는 동안 가장 많이 사용하는 것이 바로 관절이기 때문에 콘드로이친과 같이 관절 연골 관리에 필요한 성분은 젊었을 때부터 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.
콘드로이친 부작용
- 일반적 부작용 없음
- 갑각류, 해산물 알레르기가 있는 경우 주의
- 육류 알레르기 있는 경우 주의
- 과다 복용 시 소화장애, 설사 등이 나타날 수 있음
콘드로이친은 일반적인 부작용은 없으나 알레르기가 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 시중에 판매되는 것은 소 연골 또는 상어 연골 유래 원료 입니다.
따라서 원료를 잘 확인한 후에 알레르기에 주의하고, 또한 과다 복용 시 소화불량, 복부팽만, 설사 증세 등이 나타날 수 있으므로 권장 섭취량을 넘기지 않도록 합니다.
콘드로이친 고르는 법
- 건강기능식품 확인하기
- 함량 확인하기
'콘드로이친'이라는 이름이 들어갔다고 모두 같은 것은 아닙니다. 먼저 건강기능식품인지 확인해야 합니다. 시중에 식약처에서 기능을 인정받은 콘드로이친은 1% 밖에 되지 않습니다.
또한 하루 권장 섭취량 1,200mg의 함량을 확인하시길 바랍니다. 현재 콘드로이친 제품 중에는 함량 차이가 11배까지 나기 때문에 제품을 잘 확인해야 합니다.
추천 제품1. 관절엔 콘드로이친 1200
- 함량 : 1일 섭취량 기준 1,080mg
- 제품 유형 : 건강기능식품
- 원료 : 소 연골 유래 콘드로이친
- 부원료 : 해조분말, 생선콜라겐펩타이드
- 제조 : GMP인증
추천 제품 2. 관절통쾌
- 함량 : 1일 섭취량 기준 1,080mg
- 제품 유형 : 건강기능식품
- 원료 : 소 연골 유래 콘드로이친
- 부원료 : 해조분말, 피시콜라겐, 칼슘 등
- 제조 : GMP인증
건강기능식품 전문 제조사에서 나오는 콘드로이친조자도 건강기능식품이 아닌 일반식품인 경우가 대부분입니다. 따라서 구입 전에 인증 마크와, 제품 함량 등을 잘 확인하여 고르시길 바랍니다.
콘드로이친 가격
- 관절엔 콘드로이친 1200 : 1개월 53,000원 내외
- 관절통쾌 : 1개월 59,000원 내외
판매처에 따라 차이가 있으나 현재 건강기능식품으로 인정된 콘드로이친 가격은 5,3000원~59,000원 입니다. 다만 일반적으로 한 달을 먹는 게 아니라 장기적으로 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
관절 영양제라고 하면 노인들이 섭취한다고 생각하지만 콘드로이친의 경우 꾸준히 운동을 하는 사람도 섭취를 적극 권장하고 있습니다.
관절과 연골을 이루는 구성성분이기 때문에 섭취 시 기능이 보충되고 관절 통증 개선, 운동 수행 능력이 증가되기 때문입니다.
콘드로이친 효능 부작용 추천 제품을 확인하여 관절 연골 건강 강화에 도움을 받으시길 바랍니다.
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