자주 체하는 이유를 제대로 알고 위에 좋은 음식을 섭취하기

음식을 먹으면 자주 체하는 사람들이 있습니다. 위에 좋은 음식을 먹어도 소화가 잘 되지 않고, 심하면 물만 마셔도 더부룩해지게 됩니다. 이러한 만성 위염의 경우 자주 체하는 이유를 잘 파악하여 자신에게 맞는 음식을 섭취해야 합니다.

 

 

 

체하는 원인

누구나  몇 번쯤은 음식을 먹고 체한 경험을 한 적이 있을 텐데요. 체하는 이유는 크게 네 가지로 구분할 수 있습니다.

 

1. 스트레스 : 컨디션이 좋지 않거나 긴장된 상태에서 음식물을 섭취
2. 음식 : 자극적인 음식, 체질에 맞지 않은 음식 섭취
3. 생활습관 : 급하게 먹거나 과식, 나쁜 자세, 운동 부족
4. 약 : 모든 약은 위장에 부담을 됨  

 

이러한 원인으로 체한다 하더라도 보통 1~2일 이내로 괜찮아지며, 심해도 1~2주면 괜찮아집니다. 하지만 체기가 사라지지 않거나, 체하는 빈도가 잦다면 원인을 잘 분석하고 대처해야 큰 병으로 이어지지 않습니다.

 

 

 

자주 체하는 이유

자주 체하는 이유는 앞서 살펴본 원인이 누적되어 위장의 운동성이 떨어져 있기 때문입니다. 즉 음식물이 위에 정체되어 제대로 배출이 되지 못하여 자주 체하게 됩니다.

 

담적병

담적은 한의학에서 사용하는 용어인데, 오랫동안 위장이 좋지 않아서 위에 담이 가슴에 쌓여 뭉쳐 있는 것을 말합니다.

 

담적병이 있으면 가슴이 답답하고 머리가 어지러운 특징이 있습니다. 소화불량, 복부 팽만, 잦은 트림 등 위장 건강이 좋지 않은 상태로 기타 다른 다양한 증상을 동반합니다.

 

기능성 위장 장애

위장 장애는 다양한 명칭으로 구분되는데 그 근본은 크게 다르지 않습니다. 기능성 위장 장애는 만성 위염(담적병)으로 이어지기 전 단계이기 때문에 더 악화되지 않도록 관리가 필요합니다.

 

자주 체하는 원인이 위장 문제가 아니라 심근경색이나 간 기능 저하로 나타나기도 합니다.

 

스트레스

근본적인 자주 체하는 이유를 살펴본다면 스트레스가 깊은 관련이 있습니다. 위 질환은 정신적인 것과 연관이 깊습니다. 불편한 상황에서 음식을 먹으면 십중팔구 체하는 것이 그 증거이기도 합니다. 

 

따라서 스트레스에 주의하고, 스트레스를 받았다면 풀어내는 자신의 방법이 꼭 있어야 합니다.

 

생활습관

단순한 식습관뿐만 아니라 생활습관도 중요합니다. 특히 자세와 운동이 중요하게 작용합니다.

 

음식을 섭취할 때 구부정한 자세라면 위가 위축되어 자주 체하는 이유가 될 수 있습니다 또한 건강하든 건강하지 않든 운동은 무조건 해야 합니다.

 

약

일시적으로 위염이 있으면 약을 먹고 어느 정도 괜찮아질 수 있지만 만성위염에는 약을 먹으면 위에 지속적인 부담을 주기 때문에 절대 복용하지 않도록 해야 합니다.

 

모든 약은 꼭 필요한 상황에 복용해야지 밥을 먹듯이 매일 복용하는 것은 절대 피해야 합니다. 약은 대부분이 통증을 완화하는 것이지 치료제가 아닙니다. 단, 자의적으로 판단하기보다는 전문가의 처방에 따르도록 합니다.

 

 

 

위에 좋은 음식

 

이유 없이 자주 체한다면?

 

식습관이나 스트레스 문제도 아니라면 체질적으로 접근해야 합니다. 다른 사람이 좋다고 해서 먹었는데 오히려 자신에게 안 맞았던 경험이 누구나 있을 텐데요.

 

체질에 맞지 않은 음식 섭취는 많은 사람들이 가볍게 생각하는데 주의가 필요합니다. 위장이 약하다면 이것이 바로 드러나지만 그렇지 않은 경우에는 갑작스럽게 큰 질환으로 나타날 수도 있기 때문입니다.

 

8체질(사상체질)

 

만일 자주 체하는 이유도 모르겠는데 계속 체하는 사람은 8체질에 대해 알아야 합니다. 8체질은 오장의 강약 배열에 따라서 체질을 여덟 가지로 나눈 것을 말합니다.

 

태양인을 예로 들어보면 폐가 강하여 폐열을 식혀주는 음식을 섭취해야 하는데 사과, 마늘, 감자를 먹으면 그 반대되는 식품이기 때문에 위에 좋은 음식임에도 불구하고 위가 더욱 악화될 수 있습니다.

 

> 태양인 특징 및 음식(금양체질, 금음체질)

> 소양인 특징 및 음식(토양체질, 토음체질)

> 태음인 특징 및 음식(목양체질, 목음체질)

> 소음인 특징 및 음식(수양체질, 수음체질)

 

 

배, 무, 마늘, 감자, 사과 : 태음인에게 이롭습니다.

생강차 : 소음인에게 이롭습니다.

키위, 매실차, 브로콜리 : 태양인에게 해롭습니다.

양배추 : 소양인에게 해롭습니다.

 

 

태양인은 고기를 많이 먹으면 위장 문제가 발생하고, 소양인은 매운 음식, 태음인은 찬 음식, 소음인 또한 찬 음식 및 돼지고기와 같이 성질이 찬 음식을 피해야 합니다.

 

 

 

위장 건강이 좋지 않아 자주 체한다면 평소에 배와 몸을 따뜻하게 해주는 것이 도움이 됩니다. 몸이 차가우면 위장이 정체되기 쉽고 가스가 잘 차며 소화가 되지 않기 때문에 찜질기나 온열기를 통해 배를 따뜻하게 해주는 것이 도움이 됩니다

 

그 이후 배를 마사지해서 정체된 위를 풀어주면 좋습니다. 그리고 좋은 자세 유지, 규칙적인 운동은 필수적으로 해야 합니다.

 

자주 체하는 이유는 다양하겠지만 먼저 자신의 생활패턴, 섭취 음식, 스트레스 지수를 잘 파악할 필요가 있습니다. 가장 기본적인 식습관부터 고치고 생활 습관으로 고쳐나간다면 건강한 위장을 되찾을 수 있을 것입니다.