침 삼킬 때 목 통증 아플 때 원인 및 대처방법
침을 삼킬때마다 목에 통증이 있는 경우 기관지에 염증이 발생한 경우가 대부분입니다. 대표적으로는 편도염, 인후염, 후두염 등이 있는데요.
목 주변부가 부어서 발생하는 것인데 염증이 발생하는 것 자체가 면역력이 떨어진 상태이기 때문에 약을 먹고 목을 가글(소독)해주고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 침 삼킬 때 목 통증의 원인과 대처방법에 대해 알아보겠습니다.
목차
- 코로나 증상
- 편도염 증상
- 인후염 증상
- 후두염 증상
- 침 삼킬때 통증 완화 방법
침 삼킬 때 목이 아픈 것은 일반적으로 목에 염증이 생겨 발생하는 증상입니다. 그중 빼놓을 수 없는 것이 코로나 감염증인데요. 여전히 코로나에 확진되는 사람이 많고 바이러스 질환이기 때문에 날씨가 추워지면 더욱 주의해야 합니다.
코로나에 확진되면 가장 두드러지는 특징이 목 통증과 마른기침입니다. 요즘에는 코로나에 걸려도 별도의 격리를 하진 않습니다. 코로나 확진 시 목 통증이 주요 증상 중 하나입니다.
1. 코로나 증상
- 인후통(목 통증)
- 발열, 오한
- 마른 기침
- 근육통
- 콧물, 코막힘
- 설사
최근 코로나 증상은 감기 증상과 비슷합니다. 목 통증과 함께 기침, 가래, 코막힘 등의 증상이 초기에 나타납니다. 특히 침 삼킬 때 목이 아프고 쉰 목소리가 나타나는 경우가 많이 있습니다.
2. 편도염 증상
침 삼킬 때 목 통증이 심하다면 편도선염일 수 있습니다. 목이 부으면서 고열과 오한, 근육통 증상을 동반합니다. 편도가 심하게 붓는 경우 침을 삼키는 것에도 어려움이 따르고 피로감과 함께 전신이 쇠약한 증상이 뒤따르게 됩니다.
편도에 세균이나 바이러스가 감염해 발생하는 것이기 때문에 3~5일 정도 통증에 시달릴 수 있습니다. 면역이 떨어진 경우는 더 길어질 수 있습니다.
편도가 부었을 때는 일단 약을 먹고 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 목에 세균이 침투한 것이기 때문에 목에 가글을 해주고 물을 충분히 마셔주는 것도 도움이 됩니다.
3. 인후염 증상
감기, 피로 누적, 세균 감염으로 인한 것을 급성 인후염이라고 하고 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 역류 질환 등으로 나타나는 것을 만성 인후염이라 합니다.
처음에는 목에 건조감과 이물감, 가벼운 기침으로 시작해 점차 목이 부어서 침 삼킬 때 목에 통증을 유발하게 됩니다. 만일 후두까지 염증이 번지면 목소리가 변하고 귀에도 통증을 느낄 수 있습니다.
급성 인후염 초기 증상
- 목이 마른다.
- 목이 따갑다.
- 발열 증상이 있다.
- 음식물을 삼킬 때 통증이 심하다.
- 기침, 가래를 동반한다.
- 식욕저하, 변비 증상이 나타나기도 한다.
만성 증상
- 목이 마른다.
- 목이 아프고 간질거린다.
- 피로감이 심해진다.
- 쉰 목소리가 나도 소리가 작아진다.
인후염 그 자체로만 본다면 인후에 염증이 생기는 것이기 때문에 다른 증상을 동반하는 것이 아닙니다. 하지만 일반적으로는 급성 인후염으로 감기 증상을 동반하는 것입니다.
인후염은 감기나 독감에 걸리거나 피로감, 스트레스로 인해서 생길 수 있습니다. 또한 역류성식도염이 심하거나 큰소리로 노래를 해도 생길 수 있습니다.
4. 후두염 증상
호흡과 발성을 수행하는 후두에 염증이 생긴 것을 후두염이라고 합니다. 증상이 심해지면 인후염이 나타나면서 감기 증상까지 이어질 수 있습니다.
하지만 일반적인 후두염의 경우에는 목이 쉬고 목소리가 제대로 나오지 않는 것이 주요 증상입니다.
만일 목소리가 제대로 나오지 않고 다른 증상이 없다면 후두염일 확률이 높습니다. 다만 감기나 다른 염증으로 인해 발생하기도 하는데 이럴 때는 다양한 증상(감기 증상)을 동반할 수 있습니다.
후두염 원인
- 목소리의 과도한 사용
- 알레르기
- 약물
- 담배
- 목에 자극이 되는 물질
- 위 식도 역류
- 박테리아 감염
감염으로 인해 발생하는 경우는 드물고, 만성인 경우 위 식도 역류로 인해 발생하기도 합니다. 일반적으로는 목에 자극이 되는 행동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
후두염 증상이 있다면 말을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한 목이 건조하지 않도록 물을 충분히 마시고 가습기도 사용해 줍니다.
침 삼킬 때 통증 완화 방법
목에 통증을 가라앉히기 위해서는 목을 쉬게 하고 충분을 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 다만 증상이 심하거나 다른 증상을 동반할 때는 진통제나 항생제를 복용하도록 합니다.
1. 소금물 가글
침 삼킬 때 아픈 경우는 대부분 목이 염증으로 인해 부어올랐기 때문입니다. 이럴 때는 소금물로 목 가글을 해주는 것이 가장 효과적입니다. 민간요법이긴 하지만 생각보다 효과가 빠르기 때문에 가장 추천하는 방법입니다.
소금물을 만들 때는 소금을 많이 넣는다고 좋은 건 아닙니다. 1~3% 정도의 농도가 적절합니다. (물 1L, 소금 1g)
양치할 때는 물론이고 1~2시간 간격으로 가글을 해주면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
2. 찬 음료
기침을 하거나 열이 나는 등 감기 증상을 동반한 것이 아니라면 차가운 음료나 아이스크림이 효과가 있습니다.
허리나 발목을 삐끗했을 때 얼음찜질을 하는 것처럼 목이 부었을 때도 차가운 음료로 부기를 가라앉히는 것입니다. 편도수술을 한 이후에 아이스크림을 먹는 것도 이러한 이유 때문입니다.
목이 부었을 때는 뜨거운 음식을 먹는 것은 더 안 좋을 수 있습니다.
3. 꿀 섭취
꿀은 대표적인 항균작용을 하는 음식입니다. 꿀을 그냥 삼키는 것이 아니라 목에 머금고 있다가 삼키면 부은 목이 가라앉는 효과가 있습니다.
꿀물을 타먹는 것도 좋지만 목에 머금은 후에 삼키는 것이 가장 좋습니다.
4. 영양가 있는 음식
목이 붓는 이유는 다양하지만 면역이 떨어져서 세균이나 바이러스에 감염되기 때문입니다. 따라서 목이 붓고 통증이 있는 경우 음식물 섭취가 어렵다 하더라도 잘 먹고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
건강 식단도 좋지만 영양가가 높고 고칼로리 음식을 먹는 것이 체력 회복에는 좋습니다. 다만 목에 자극이 되는 매운 음식, 자극적인 음식은 피합니다.
또한 산성 음식도 피하도록 합니다. 역류성 식도염이 심해도 인후통이 나타날 수 있는데 위산이 역류해서 발생하는 경우에는 산성 음식(신 음식)은 피하고 식후에도 바로 눕지 않도록 합니다.
5. 휴식, 휴식, 휴식
환절기나 겨울철에 유독 목이 잘 붓는 사람이 있습니다. 이런 사람은 면역이 많이 떨어져 있기 때문입니다. 따라서 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬어야 건강이 회복되고 만성적인 인후염이 완화될 수 있습니다.
면역력이 높아져야 감기나 세균·바이러스 질환에 걸리지 않습니다. 면역 세포의 70% 이상이 장에 있기 때문에 장 관리도 잘하도록 하세요.
6. 습도 유지
건조한 환경에서 기관지염이 많이 발생하게 됩니다. 가을 겨울철에 감기에 잘 걸리는 이유도 이 때문인데요. 가습기를 이용하거나 젖은 수건을 통해 적절한 습도를 유지해 목 건강에 유의하시길 바랍니다.
침 삼킬 때 목 통증이 생기는 이유는 조금씩 다르지만 전부 기관지(목)에 염증이 생긴 경우입니다. 세균이나 바이러스 감염으로 생기거나 목을 무리하게 사용하는 경우, 역류성 식도염 등으로 발생됩니다.
따라서 건강한 생활 습관을 가지고 목에 자극이 되는 행동은 피하는 것이 가장 중요합니다.
침 삼킬때 목 통증이 발생하는 원인과 대처방법을 잘 확인하여 건강 증진에 도움을 받으시길 바랍니다.
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