머리가 찌릿찌릿 아플 때 이렇게 하세요!
두통은 현대인의 가장 흔한 통증 중에 하나인데요. 굉장히 흔하게 겪는 증상이기 때문에 통증이 있어도 쉽게 넘기는 사람이 많지만 단순히 넘겨선 안 됩니다.
특히 증상이 지속되는 경우에 주의해야 하는데요. 머리가 찌릿찌릿한 증상은 단순 스트레스로 발생할 수 있지만 뇌혈관 질환, 목 디스크, 자가면역질환 등 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다.
머리가 찌릿찌릿한 이유
- 스트레스
- 신경통
- 편두통
- 일자목 증후군
- 뇌혈관 질환
- 자가면역질환
- 수면 부족
머리가 찌릿찌릿한 증상이 있는 경우에는 그 원인을 다양한 곳에서 찾을 수 있습니다. 두통이 있다고 무조건 뇌의 문제는 아닙니다. 그것보다는 생활 습관의 문제인 경우가 더 많이 있습니다.
특히 스트레스나 피로 누적, 우울증, 불안과 같이 정신적인 문제로 발생하는 경우가 많습니다. 또한 만성적으로 두통이 있는 경우에는 85% 이상이 수면 장애로 인한 두통입니다.
그 밖에도 머리가 찌릿찌릿한 이유는 목·어깨 근육이 경직되어 있어서 두통으로 이어지는 경우가 있고 뇌혈관 질환이나 자가면역질환과 같은 특정 질환으로도 발생할 수 있습니다.
1. 스트레스로 인해 머리가 찌릿찌릿할 때
두통이 발생하는 가장 큰 이유로 스트레스를 꼽을 수 있습니다. 어쩔 수 없이 스트레스가 심한 환경에 노출되어 있는 현대인은 스트레스로 인해 다양한 질병이나 증상을 겪는데 특히 두통은 정말 흔한 증상입니다.
이런 사람은 평소 스트레스 관리에 특히 신경을 써야 합니다. 그렇지 않으면 만성 피로감은 물론 우울증이나 불안 증세까지 이어질 수 있습니다.
충분한 휴식과 숙면을 취하도록 하고, 스트레스 해소할 수 있는 취미 생활, 운동, 릴랙스 할 수 있는 환경을 가지도록 합니다. 명상이나 요가 등은 스트레스 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 신경통
머리가 찌릿찌릿한 것은 뇌신경을 자극으로 나타나는 증상인데요. 스트레스가 지속되거나, 두피를 둘러싼 근육이 긴장된 것이 원인이 될 수 있습니다.
신경통으로 인한 두통에는 머릿 속에 아픈 것보다는 머리 두피 부위가 찌릿찌릿한 통증이 나타나게 됩니다.
이 경우에도 이완 요법을 잘 활용하고 릴랙스 하는 습관을 가지는 것이 도움이 됩니다.
3. 편두통으로 머리가 찌릿찌릿할 때
두통 중에 가중 악질적인 두통으로 알려진 편두통은 머리에 전기가 오듯이 통증이 발생하게 됩니다.
두통과 함께 메스꺼움, 안구통증, 어지럼증, 소리나 빛에 민감한 게 반응하는 증상이 동반합니다. 머리가 따끔거리는 전조증상이 있기 때문에 이때 미리 편두통 약을 먹으면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
원인이 명확하게 밝혀지지 않았지만 호르몬 불균형, 스트레스 등으로 나타나기 때문에 건강 관리를 잘해주는 것이 중요합니다.
4. 일자목 증후군
일자목이나 거북목, 목 디스크나 목 어깨 통증으로 인해 머리가 찌릿찌릿할 수도 있습니다. 이 경우 목이나 어깨가 경직되면서 두통이 올라오기 때문에 뇌혈관 질환으로 오인하는 경우도 있습니다.
이러한 증상은 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용해서 생기는 것으로 머리가 지끈거리고, 뒷머리와 옆머리 목 부위까지 통증이 있는 것이 특징입니다.
이를 개선하기 위해서는 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 줄이고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하고, 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 됩니다.
5. 뇌혈관 질환으로 머리가 찌릿찌릿할 때
아마도 두통이 있을 때 가장 염려스러운 부분이 뇌혈관 질환이 아닌가 하는 것일텐데요. 단순한 두통으로 넘기는 경우가 있지만 갑작스러운 통증은 뇌혈관 질환, 뇌종양 등의 심각한 질환과 연관되어 있기도 합니다.
뇌졸중으로 인한 뇌 손상의 경우 특히 무서운데, 머리가 찌릿거리고 신체 다른 부위가 따끔거리거나 감각이 둔해지고 마비증상, 시력 저하 등이 있다면 의심해 볼 필요가 있습니다.
이 경우 신경과에 방문해서 검진을 받아보고 치료를 진행해야 합니다.
6. 자가면역질환
자기 신체를 보호해야 하는 면역세포가 자신의 몸을 공격하는 자가면역질환은 인체 모든 장기와 조직에서 나타날 수 있습니다.
자가면역질환은 침범 부위에 따라서 다양하게 나타나는데 머리가 찌릿할 수 있고 만성 피로, 수면 장애, 관절 및 근육 이상 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
더위에 노출되지 않도록 하고 물을 충분히 마시며 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
7. 수면 부족으로 머리가 찌릿찌릿할 때
잠을 한 시간 더 자면 컨디션이 두 배 좋아진다는 말이 있습니다. 평소 수면량을 잘 점검해보시길 바랍니다.
수면부족은 다양한 질병을 유발하는데 머리가 찌릿하거나 만성적인 두통이 있는 경우 수면 장애로 인한 두통인 경우가 굉장히 많이 있습니다.
현대에는 스트레스나 수면 부족 등으로 많은 사람들이 다양한 질환을 가지고 있습니다. 충분한 숙면과 휴식을 취하는데 시간을 아끼지 않도록 하세요.
기타 원인
- 호흡기에 문제가 있는 경우에도 신경에 압력이 가해져서 두통이 발생할수 있습니다.
- 당뇨병 치료를 제대로 하지 않으면 신경 손상으로 머리가 찌릿할 수 있습니다.
- 약물 오남용으로 발생할 수 있습니다.
- 다발성 경화증으로 면역 체계가 신경계를 공격해 발생할 수 있습니다.
- 긴장성 두통으로 발생할 수 있습니다.
- 후두신경통으로 머리가 따끔거리고 찌릿할 수 있습니다.
머리가 찌릿찌릿할 때 대처방법
두통과 관련된 증상은 생활 습관으로 인해 발생하는 것이 대부분입니다. 따라서 스트레스 관리, 충분한 수면 시간, 적절한 휴식, 올바른 자세가 중요한데요.
특히 하루종일 긴장되어 있고, 스마트폰 사용으로 24시간 깨어있는 듯한 삶을 이어나가는 현대인은 자신의 몸과 마음을 이완하는 시간이 꼭 필요합니다.
따라서 휴대폰 사용을 줄이고 전자기기에서 멀어지는 시간을 가져보는 것이 좋습니다. 그리고 반드시 건강한 음식을 먹고, 스트레스를 관리하며 뇌에 충분한 산소가 공급되도록 적절한 운동도 필수입니다.
진통제 먹지마세요!
진통제는 아주 훌륭한 약이지만, 단기적으로 먹어야 하는 약입니다. 머리가 찌릿하고 두통이 있다고 습관적으로 먹는다면 위장이 상하고 내성만 생길 뿐입니다.
진통제는 통증을 일시적으로 완화하는 약에 해당합니다. 즉, 약은 치료제가 아니라 증상을 잠깐동안 완화하는 것이기 때문에 꼭 필요한 경우가 아니라면 장기적으로 복용해서는 안 됩니다.
두통이 지속된다면 병원에서 검진을 받아보고 제대로 된 치료를 적극적으로 해나가시길 바랍니다.
머리가 찌릿할 때 기본수칙
- 채소와 통곡물 위주의 건강한 식단을 유지한다.
- 하루에 7시간 이상의 숙면을 취한다.
- 주 3회 이상 땀나는 운동을 한다.
- 전자기기를 사용하지 않는 시간을 가진다.
- 명상이나 요가 등으로 이완하는 습관을 가진다.
- 부족한 영양분은 영양제로 보충한다.
- 충분한 수분 섭취를 한다. (몸무게 × 30ml)
- 목어깨 스트레칭을 자주 한다.
- 가공 육류, 조미료 함유된 음식을 줄인다.
- 식사를 거르지 않는다.
두통이 발생하는 경우는 너무나도 다양하기 때문에 그 원인을 파악하고 대처하는 것이 중요합니다.
일반적으로는 일차성 두통(스트레스, 긴장 등)인 경우가 많기 때문에 이를 관리하는 것이 필요한데요. 식습관 관리와 생활 습관 관리부터 시작해야 합니다. 뻔한 이야기 같지만, 기본만 잘 지켜나가도 건강은 잘 유지할 수 있습니다.
머리가 찌릿찌릿 아플 때의 원인과 대처방법을 잘 확인하여 건강 관리에 도움을 받으시길 바랍니다.
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