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변비 탈출 가이드라인 최종 버전 변비 탈출 가이드라인 최종 버전 그동안 직접 경험한 변비 탈출 비법에 대해 다양한 방법으로 공유를 해왔는데요. 그래도 변비가 심한 사람들을 위해 엑기스만 모아 변비 탈출 가이드라인을 만들어 봤습니다. 생활습관병이자 체질에 따라 심하게 발생하는 변비, 개선을 위한 방법에 대해 알려드리겠습니다. 변비 탈출을 위한 기본 수칙 물 : 매일 체중 × 30ml 이상 마시기 음식 : 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 위주 식단 구성하기 카페인, 튀김류, 밀가루 음식, 자극적인 음식 피하기 운동 : 유산소 운동 매일 30분 이상 스트레스 관리 : 운동, 취미생활, 명상, 요가 변비 보조제 챙겨 먹기 변비는 생활습관병이기 때문에 생활습관 개선이 먼저입니다. 기본 식습관과 생활습관 개선과 함께 변비 보조제의 도움을 .. 2023. 6. 9.
상담사 자격증 취업에 도움 되는 종류 리스트 상담사 자격증 취업에 도움 되는 종류 리스트 상담사는 개인의 문제를 듣고 해결을 할 수 있는 사람을 말하면 일반적으로 상담심리사를 말합니다. 심리적 문제로 문제를 겪는 사람이 늘어남에 따라서 상담사를 필요로 하는 기관이 늘어나고 있는데요. 상담사 자격증으로 알려져 있는 것이 다양한데 공신력이 전혀 없는 것도 많이 있습니다. 취업에 도움 되는 상담사 자격증 종류에 대해 알아보겠습니다. 상담사 자격증 종류 청소년상담사(국가전문자격증) 임상심리사(국가기술자격증) 전문상담교사(국가전문자격증) 상담심리사 전문상담사 부부 가족상담전문가 정신건강증진 상담사 상담사 자격증 중에 공신력 있는 것을 살펴보면 위와 같습니다. 이외에 심리상담 자격증은 민간 자격증으로 취업에 도움되는 것은 아닙니다. 상담심리사, 전문상담사, .. 2023. 6. 8.
잇몸 내려앉음 원인 및 자연치유 방법 잇몸 내려앉음 원인 및 자연치유 방법 잇몸이 내려앉아서 치아의 뿌리가 노출되는 현상을 겪는 사람이 있는데요. 이는 잘못된 양치질이나 , 잘못된 잇몸 관리 습관으로 인해 발생하게 됩니다. 잇몸이 내려앉으면 미관상 좋지 않고, 통증이 유발되고 입 냄새의 원인이 되기도 하는데요. 잇몸 내려앉음 원인과 자연치유 방법에 대해 알아보겠습니다. 잇몸 내려앉음 원인 잘못된 양치질 과도한 이쑤시개 사용 잇몸질환 바르지 못한 치아 치아 교정 노화 잇몸이 내려앉으면 보기에도 좋지 않고 통증도 유발하게 되는데요. 방치하는 경우 더 심해질 수 있으므로 원인을 제거하고 관리를 제대로 하는 것이 좋습니다. 잇몸 내려앉는 것 자체가 잘못된 습관이나 잇몸관리로 발생하는 것이기 때문에 이를 개선해 나가는 것이 필요합니다. 자연 치유 방.. 2023. 6. 8.
만성위염에 좋은 음식 이건 무조건 드세요 만성위염에 좋은 음식 이건 무조건 드세요 위염이 있을 때 가장 중요한 것은 음식과 스트레스 관리입니다. 하루 2-3끼 먹는 식사의 경우 특히나 중요하기 때문에 식단 관리를 잘해야 하는데요. 채소와 단백질 위주의 식단이 만성위염에 무조건 효과적인 것은 아닙니다. 건강한 위장 건강을 관리를 위해 알아야하는 만성위염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다. 만성위염 개선을 위한 기본수칙 음식 관리 : 맵고 짠 음식, 술, 담배, 커피 피하기 운동 관리 : 강도가 있는 꾸준한 운동 스트레스 관리 : 운동, 취미 생활, 명상, 요가 등 모든 약은 독이다. 약물 제한하기 1-2년 주기로 위 내시경하기 만성위염은 잘못된 생활습관이 오랫동안 축적되어 생긴 병입니다. 따라서 약물이나 병원 치료보다 더 중요한 것이 식습.. 2023. 6. 7.
만성위염 치료와 개선을 위한 진짜 방법 만성위염 치료와 개선을 위한 진짜 방법 위장질환은 현대인에게 친숙한 질병입니다. 작은 소화불량부터 시작해서 만성위염까지 다양한 증상이 나타날 수 있는데 방치하는 경우 건강에 심각한 문제가 발생할 수 있으므로 반드시 치료를 진행해야 합니다. 만성위염 원인은 다양하게 나타날 수 있지만 가장 중요한 것은 음식과 운동, 스트레스 관리 때문에 발생합니다. 만성위염 치료와 개선을 위한 진짜 방법에 대해 살펴보겠습니다. 만성위염 치료 방법 위염 발생 원인 음식, 운동 부족, 스트레스, 헬리코박터균 감염, 약물, 흡연, 커피, 음주, 식습관 등 위염은 보통 미란성 위염, 위축성 위염, 장상피 화생 등이 있는데 이뿐만 아니라 위장 상태는 깨끗하지만 소화에 문제를 발생 시키는 신경성 위염도 있습니다. 위염 발생시 병원에서.. 2023. 6. 7.
집중력 높이는 방법 10단계 집중력 높이는 방법 10단계 무슨 일을 해나감에 있어서 성취를 위해서라면 열심히 하는 것, 노력하는 것이 중요한 것이 아닙니다. 중요한 것은 제대로 집중하는 것인데요. 짧은 시간이라도 제대로 집중한다면 효율을 높일 수 있기 때문입니다. 하지만 안타깝게도 현대에는 집중력을 방해하는 요소로 가득한데요. 전문가들이 말하는 집중력 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 집중력을 위한 환경 설정 공부나 업무에 효율을 높이기 위해서는 집중력 이전에 먼저 환경 설정을 제대로 해야 합니다. 의지만으로 될 수 있다고 믿는 사람이 많지만 의지는 인간에게 아무런 힘도 주지 못하고 중요한 것은 시스템을 만드는 것인데요. 아무리 집중력을 높이고 싶다 하더라도, 주변에 놀거리가 가득한 곳이라고 한다면 결과는 뻔하다고 할 수 있습니다.. 2023. 6. 5.
코엔자임Q10 효능 부작용 진실 확실히 확인하세요 코엔자임 Q10 효능 부작용 진실 확실히 확인하세요 코엔자임 Q10은 항산화 작용을 이끌어 활성산소를 배출하고 세포가 산화되는 것을 막는 효능이 있습니다. 체내에서 만들어지지만 20대 이후에는 합성량이 감소되기 때문에 영양제로 보충하는 것이 좋은데요. 반드시 먹어야 하는 필수 영양제로 알려져 있는 코엔자임큐텐에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 코엔자임큐텐 왜 중요한가? 구글 엔지니어링 책임자인 레일 커즈와일은 영양제를 중요하게 생각해 영양제 전문가까지 고용해서 영양제를 챙겨 먹었는데요. 당시에는 비웃음을 샀지만 67세의 나이에 생물학전 나이가 40대 후반으로 나오기도 했습니다. 그가 꼭 먹어야하는 영양제로 뽑은 것 중에 하나가 코엔자임 Q10입니다. 그리고 동안 연예인의 으뜸으로 꼽히는 배우 장나라가 라디오.. 2023. 6. 5.
잠이 계속 오는 이유 일반 vs 질환 잠이 계속 오는 이유 일반 vs 질환 계절이나 컨디션에 따라서 잠은 줄어들기도 하고 많이 지기도 하는데요. 잠이 심하게 몰려오는 경우 자연스러운 신체 반응일 수 있으나 의외로 특정 질환으로 발생하기도 합니다. 잠이 계속 오는 경우 신체 점검을 하여 대처를 해나가는 것이 좋습니다. 자신의 적정 수면량 알기 잠은 피로 회복, 면역력 강화, 집중력과 기억령 향상, 비만 방지, 피부 개선 등의 다양한 효능이 있습니다. 적절한 잠을 자지 못하면 신체나 정신적으로 다양한 문제가 발생하기 때문에 잠은 중요한 부분입니다. 우리나라는 잠을 많이 자면 게으르다는 인식이 있지만 이러한 것은 바꿔야 하는 사회 통념입니다. 잠이 부족하면 일의 효율이 떨어지고 건강상에 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. OECD 평균 수면량이 .. 2023. 6. 2.
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