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여름 무좀 치료 및 관리방법 확실한 팁! 여름 무좀 치료 및 관리방법 확실한 팁! 여름이 되면 발에 땀 분비량이 증가하여 습해져서 세균 번식이 활발해집니다. 무좀이 한 번 생겼을 때 잘 관리하지 못하면 더욱 악화될 수 있고 다른 사람에게 옮길 수도 있는데요. 여름 무좀 관리법에 대해 알려드리겠습니다. 무좀 관리 기본 상식 발을 깨끗하게 씻되, 물기를 완전히 제거하여 발을 건조하게 유지할 것 사우나, 수영장에서 무좀균이 옮기 쉽기 때문에 주의 무좀이 있는 사람과 슬리퍼, 발깔개, 손톱깎이 등을 공유하지 말 것 신발은 여러 켤레를 이용하여 번갈아 신고, 신지 않을 때 햇볕에 잘 말릴 것 발에 꽉 죄는 신발은 피하고 통풍이 잘 되는 신발을 신을 것 땀에 젖은 양말은 갈아 신기 면양말을 신기 가장 기본적인 무좀 관리 수칙입니다. 무좀은 유형별로 치료법.. 2023. 5. 15.
단백질 많은 음식 구분해서 먹어야 합니다. 단백질 많은 음식 구분해서 먹어야 합니다. 탄수화물, 지방, 단백질은 3대 영양소에 해당하지만 대부분의 사람들이 탄수화물을 과잉 섭취하고 단백질은 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 우리 신체를 성장시키고 기능 유지를 위해 반드시 필요한 단백질 많은 음식을 알아보겠습니다. 단백질을 섭취할 때 알아둬야 할 것이 있습니다. 단백질 함량만 높아서는 안 되고, 칼로리가 낮고 탄수화물 함량 또한 낮은 식품을 선택해야 한다는 것입니다. 계란은 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 많이 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 자신의 기호에 따라서 선택하되 다른 영양 성분도 잘 고려해서 섭취해야 보다 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. ▣ 단백질 부족 시 나타나는 증상 근손실로 인한 체중 감소 체력 저하 신진대사 저하 근육,.. 2023. 5. 11.
소화 잘되는 음식 vs 소화 안되는 음식 소화 잘되는 음식 vs 소화 안 되는 음식 현대인의 생활습관병으로 가장 대표되는 것은 바로 위장병입니다. 음식이나 스트레스 등으로 발생하는 위장 질환은 삶의 질을 굉장히 떨어뜨리게 되는데요. 이럴 때는 올바른 음식으로 식단 관리를 해야합니다. 음식은 신체 건강에 아주 중요한 부분을 차지하는데, 특히 위장 질환이 발생하면 소화 잘되는 음식 섭취가 중요합니다. 소화가 안 될때 주의사항 모든 질병은 잘못된 식습관(식단) + 생활습관(운동) + 스트레스 조합으로 발생하게 됩니다. 위장 질환은 특히 음식이 중요하기 때문에 음식으로 인한 식단 관리를 해야 합니다. 더불어 스트레스 관리나 꾸준한 운동 또한 위장 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 필수적으로 관리해야 합니다. 음식에 대한 잘못된 상식도 올바르게 이해해야 .. 2023. 5. 11.
여드름에 좋은 음식 및 영양제 확실한 리스트 여드름에 좋은 음식 및 영양제 확실한 리스트 여드름은 과도한 피지 분비 및 모공이 막혀서 발생하게 되는데요. 근복적인 원인은 유전적인 이유, 세균 감염, 스트레스, 수면 부족, 화장품 사용, 호르몬 변화 등으로 발생하게 됩니다. 식단은 여드름 관리에 간과되는 경향이 있지만 다양한 연구에 따르면 식습관은 여드름 개선에 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 여드름 개선 필수 수칙 충분한 수분 섭취, 과일과 채소 위주의 식단 유지 세안 올바르게 하고, 메이크업 이후에는 깨끗하게 제거할 것 피부 자극 줄이기 얼굴 만지지 않기 베개 커버 등 얼굴에 직접 닿는 물품 자주 교체하기 충분한 수면, 스트레스 관리 여드름을 없애고 싶다면 기본적인 생활 습관 개선에 충실한 것이 아주 중요합니다. 전문가들은 세안만 올바르게 .. 2023. 5. 10.
여드름 없애는 법 이것만 따라 해보세요 여드름 없애는 법 이것만 따라 해 보세요 여드름은 과도한 피지 분비로 생기는 피부 질환으로 청소년기에 많이 나타납니다. 하지만 '성인 여드름'이란 것도 있듯이 성인이 된 후에도 여드름 때문에 고생하는 사람이 많이 있는데요. 피부는 유전적인 이유가 있지만 관리만 잘한다면 개선될 수 있습니다. 여드름 없애는 법에 대해 알아보겠습니다. 여드름은 왜 생길까? 유전적 요인 세균 감염 스트레스 수면 부족 화장품 사용 호르몬 변화 (생리) 여드름은 조금 올라오는 경우도 있지만 피부를 뒤덮을 정도로 심한 경우도 많습니다. 반면 정말 깨끗한 피부를 유지하는 사람도 있는데요. 여드름은 한 가지 원인으로 생기는 것은 아닙니다. 유전적 요인인 경우가 많긴 하지만 세균 감염이나 스트레스, 생활 습관 등으로 발생하기도 합니다. .. 2023. 5. 10.
자주 체하는 이유는 세 가지 중에 하나입니다. 자주 체하는 이유 세 가지 급체나 식체 증상이 자주 나타나는 사람은 만성 위장염으로 이어질 수 있습니다. 위장병은 음식, 스트레스, 생활 습관 세 가지만 관리를 잘한다면 생기지 않습니다. 음식만 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 되지 않는다면 이 글로 도움을 받으시길 바랍니다. 자주 체하는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 자주 체하는 이유 체질에 맞지 않은 음식을 즐겨 먹을 때 스트레스 관리를 못할 때 활동량/운동량 문제 세부적으로 살펴보면 그 이유가 더 다양하지만 자주 체하는 이유는 큰 틀에서 살펴보면 이 세 가지가 전부입니다. 음식/스트레스/생활습관은 모든 질병의 원인이기도 한데 특히 위장병과는 관계가 깊습니다. 식체나 급체를 일으키는 원인을 기능성 위장 장애, 담적병 등의 특별한 병명을 말하는 경우가 있지.. 2023. 5. 9.
ampk 효소 효능 효과 꼭 필요한 이유 ampk 효소 효능 효과 꼭 필요한 이유 ampk 효소는 우리 신체 건강을 위해 매우 중요한 효소입니다. 에너지 균형은 물론 당과 지방 대사에 중요한 역할을 하기 때문인데요. 비만, 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사성 질환은 물론 심혈관, 암 발생과 관련 있는 ampk 효소에 대해 알아보겠습니다. ampk 필수 정보 ampk 효소는 간단히 말해 에너지의 균형을 잡고 신진대사를 조절하는 효소입니다. 체내에서 합성이 가능하지만 나이가 들거나 건강이 좋지 않을 경우 줄어들게 됩니다. 공복상태이거나 에너지가 부족한 경우, 스트레스를 받을 때 활성화되고 반대로 에너지 과잉 상태에서는 억제되는 효소인데요. 식욕, 체중, 에너지 등 인간 신체 전반에 관여하고 있는 효소라 할 수 있습니다. ampk 활성화제가 많다면 신진.. 2023. 5. 9.
사라지지 않는 허리 통증 없애는 방법 사라지지 않는 허리 통증 없애는 방법 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 허리 통증은 다양한 원인으로 발생하는데요. 만일 다양한 방법을 시도해 봤는데도 좀처럼 허리 통증이 사라지지 않는다면 의외의 원인 때문일 수 있습니다. 허리 통증 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증 체크리스트 지금 하고 있는 모든 운동을 중단하라 침대 매트리스를 점검하라 바른 자세 유지하라 가방 무게 줄여라 허리 통증이 다 같은 원인으로 발생하는 것이 아닌 만큼, 같은 해결책으로 통증이 완화되는 것은 아닙니다. 하지만 허리 통증 없애기 위해 취하는 행동 중에 잘못된 것이 굉장히 많이 있습니다. 누가 좋다고 해서, 시킨다고 해서 무조건 따라하지 마시길 바랍니다. 물론 전문가의 처방에 따라서 행동하다 보면 개선 될 수 있지만 허.. 2023. 5. 5.
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